现代员工的压力管理与心理调适

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1、《现代员工的压力管理与心理调适》企业管理出版社2016年8月最新出版，国际大16开精美装帧，封面四色特殊工艺，正文采用双色印刷，定价：36.80元。ISBN978-7-5164-1338-8。★疲惫忙碌职场人士的一本洗涤心灵之书。★以一种健康、积极的心态面对工作和生活，你会重新发现工作和生活的快乐与意义。★直面压力，打赢与压力这场无形的战争，让它成为你成功路上的垫脚石。★压力无处不在，找准方法，对症下药，甩掉压力，轻装上阵。★做自己情绪的主人，做自己心理的医生。★全国各企事业单位的职工心理健康疏导指定教材。生活节奏不断加快，职场竞争不断升级，压力越来越大，

2、作为一名现代员工，你如何化解生活和工作中无处不在的压力？本书通过对压力产生的根源着手，对释放压力和心理调适技巧等多方面进行全面介绍。旨在帮助每一位在职场打拼的现代员工解决让自己彷徨不前的心理问题，让每一位员工拥有健康、愉悦的身心，并收获幸福、快乐的人生。目录第一章现代职场压力重重，别让压力压垮你每个在职场中前行的人都承受着一种无形的重量——压力。如果忽视它，它就会变得越来越重，最终将我们彻底压垮。重视压力，卸掉双肩上这无形的重量，我们才能在职场中步伐轻盈，奔向成功。1.人在职场，压力无处不在2.工作繁重休息少，压力不断累积3.人际关系难处理，压力悄悄滋生4

3、.家庭工作难两全，压力着实难解5.职位晋升路漫漫，压力越来越大6.任务失败频发生，压力层出不穷7.消极心理悄悄来，压力迅速升级第二章找准方法排解工作压力，甩掉重压轻松工作我们在工作中之所以压力重重，并非工作本身多么繁重，而是缺乏以更高效率完成工作的方法。以最优的方法解决工作上的一个个问题，我们就会发现在解决问题的同时也就甩掉了压力。1.别堆积压力，“压力山大”难排解2.减压是门技术，方法科学才有效3.适合自己的减压方法就是最好的方法4.苦干更要巧干，提高工作效率才能减轻压力5.量力而行，力所不及及时求助6.工作中抓重点，解决重点压力骤减7.制订工作计划，走

4、在压力之前8.善用分割法，分割工作分解压力第三章积极交往消除人际压力，人缘好压力小当身边充满了欢声笑语，当遇到困难时有一双双无私的援手，当环顾四周发现自己并非孤身一人，我们无疑会感到一身轻松。用积极的心态与人交往，培养好人缘，人际压力自然无影无踪。1.好心态为你带来好人缘2.远离“俯视心理”，平等视人是交际第一原则3.根除“被迫害妄想”，消除猜忌以诚待人4.树立自信，治好你的“社交恐惧症”5.压制你的控制欲6.学会“角色互换”，站在对方的角度想问题7.克服功利心，只追利益难获真心8.三思而后言，“心直口快”伤人伤己第四章健全人格化解生活压力，生活压力小工作

5、更轻松我们已经背负了沉重的工作负担，那么就别再让生活的压力给自己添乱。健全人格，让自己在生活中步步顺利。摆脱工作与生活双重压力的困扰，我们会发现在工作中倍感轻松。1.修正人格偏差，不让心理有“短板”2.摒弃自私，自私只会让你生活在孤独中3.远离偏执，不钻牛角尖,生活更幸福4.别太自恋，勿让自己生活在“梦”中5.不求完美，有些缺憾又何妨6.杜绝依赖，学会独立生活你才能更强大7.克服孤僻，你的生活里也需要“配角”8.遏制“报复心理”，仇恨的火焰会烧尽生活中的美好第五章修正观念调整认知偏差，处变不惊压力不侵在困难面前让我们感到手足无措的根源并非困难本身，而是我们

6、自己。调整自己的认知偏差，对工作和生活中发生的每件事都抱以正确的看法和观念，很多压力自然而然也就消失不见了。1.正确认知助你提升抗压能力2.坦然面对得失，没有什么大不了3.接受失败，逃避只能徒增压力4.多自省，少自责5.远离攀比，不做无意义的较量6.勿在一件事上纠结，想不通就先放下7.学会放弃才能释放压力第六章学会加压保持适度压力，有压力才有动力比压力重重更可怕的是没有压力。没有压力我们就失去了前进的动力，没有压力我们就失去了让自己获得锻炼与提升的最好机会。学会给自己加压，保持适度压力，别在人生的旅途中丢掉了压力这个最好的“朋友”。1.管理压力，让压力这把

7、“双刃剑”为你所用2.认识压力源，管理压力需抓住源头3.调整认知，将压力化为动力4.保持适度压力，无压力更可怕5.常用压力自检，“监视”自己心中的压力第七章调适情绪优化工作心情，快乐工作效率高人有喜怒哀乐，情绪往往反映了我们真实的内心感受。但是如果任由情绪发展，那么它也会成为导致心理问题和心理压力的“元凶”。学会控制自己的情绪，以更好的心情投入到工作中，我们将创造更好的职业未来。1.不良情绪会对身体与心理造成双重伤害2.学会在工作中“找乐子”3.喜悦也需控制，别让自己乐极生悲4.化解悲伤，勿让伤心变伤害5.直面恐惧，经历过了就不再可怕6.活用心理暗示，让情

8、绪听你的话7.训练心理承受能力，避免极端情绪爆发第八章学做心理保健