含锰最高的60种食物

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1、含锰最高的60种食物成年人每日锰供给量为每千克体重0.1毫克。当正常人出现体重减轻、性功能低下、头发早白可怀疑锰摄入不足。锰缺乏症状可影响生殖能力，有可能使后代先天性畸形，骨和软骨的形成不正常及葡萄糖耐量受损。另外，锰的缺乏可引起神经衰弱综合症，影响智力发育。锰缺乏还将导致胰岛素合成和分泌的降低，影响糖代谢。下表中为锰含量最高的60种食物：食物名称每100克的锰含量(毫克)食物名称每100克的锰含量(毫克)食物名称每100克的锰含量(毫克)1.茶砖(小)125.52.珠茶63.373.河蚌59.614.红茶49

2、.85.茶砖46.56.藿香38.67.高良姜368.绿茶32.69.砂仁22.9610.榛子(炒)18.4711.芝麻籽(黑)17.8512.小麦胚粉17.313.花茶16.9514.败酱16.4115.榛子(干)14.9416.铁观音茶13.9817.豆腐柴12.6818.辣椒(红，尖，干)11.719.山核桃(熟)11.3920.麸皮10.8521.肉桂10.8122.姜(干)10.6523.松子(生)10.3524.芥菜干9.3325.木耳(干)8.8626.黄鳝丝8.2527.莲子(干)8.2328.

3、山核桃(干)8.1629.甲级龙井8.1230.陈醋7.9731.蛏干7.832.地衣(水浸)7.7433.八角7.4234.松子(炒)7.435.刺楸6.1336.松子仁6.0137.白花菜638.口蘑(白蘑)5.9639.香菇(干)5.4740.黑笋(干)5.4341.薄荷(干)5.1542.冬菇(干)5.0243.珍珠白蘑(干)4.7944.麻子籽4.6145.南瓜子(熟)4.3846.紫菜(干)4.3247.甘醋4.1848.榛蘑(干)4.1349.莜麦面3.8650.南瓜子(炒)3.8551.桑葚(干

4、)3.8152.普中红蘑(干)3.7553.豆腐皮3.5154.葵花子(熟)3.4855.菊花3.4756.核桃(干)3.4457.姜(子姜)3.3858.燕麦片3.3659.花椒3.3360.发菜(干)3.29