含维生素C最高的60种食物.doc

《含维生素C最高的60种食物.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、含维生素C最高的60种食物维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。下表中为维生素C含量最高的60种食物：食物名称每100克的维生素C含量(毫克)食物名称每100克的维生素C含量(毫克)食物名称每100克的维生素C含量(毫克)1.刺梨25852.酸枣9003.柿叶茶8664.甜椒(脱水)8465.

2、掐不齐2706.决明(鲜)2647.枣(鲜)2438.冬枣2439.沙棘20410.白菜(脱水)18711.VC橘汁18712.海苔18613.黑醋栗18114.扁蓄菜15815.野苋菜15316.辣椒(红，小)14417.彩椒13018.酢浆草12719.油菜(脱水)12420.歪头菜11821.苜蓿11822.酸木瓜10623.沙参叶10424.蜜枣(无核)10425.土三七9026.鸭跖草8727.碱蓬8628.菜花(脱水)8229.菠菜(脱水)8230.浓缩橘汁8031.大蒜(脱水)7932.萝卜缨(白)773

3、3.芥蓝7634.茴芹7635.香菜(脱水)7536.酸刺7437.食用黄麻7338.甜椒7239.芥菜(大叶)7240.鱼腥草7041.番石榴6842.豌豆苗6743.油菜薹6544.野葱6445.固体桔子饮料6346.羽衣甘蓝6347.辣椒(青，尖)6248.苦苦菜6249.中华猕猴桃6250.余柑子6251.菜花6152.香瓜茄6053.枸杞菜5854.红菜薹5755.汤菜5756.苦瓜5657.白薯叶5658.独行菜5559.蜜枣5560.小旋花54