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时间：2019-10-24
《第3课技巧：肩肘倒立》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、要点：一撑（撑腰背）；二夹（夹肘夹臀）；三绷直（绷髋、绷腿、绷踝关节）。动作方法：两腿伸直并腿坐，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，然后上体滚动后倒，两腿上举，两臂压垫同时腿上伸，迅速屈肘内收，手撑腰的上部（拇指向腰，其余四指托背），伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬，成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。口诀：上体后倒腿上举，两臂夹肘紧压垫；屈肘内收手撑腰，伸髋挺腹腿蹬直。
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