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时间:2019-10-24
《第3课技巧:肩肘倒立》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库。
1、要点:一撑(撑腰背);二夹(夹肘夹臀);三绷直(绷髋、绷腿、绷踝关节)。动作方法:两腿伸直并腿坐,上体前屈,胸部靠近大腿,两手触脚面,然后上体滚动后倒,两腿上举,两臂压垫同时腿上伸,迅速屈肘内收,手撑腰的上部(拇指向腰,其余四指托背),伸髋、挺腹、脚面绷直向上方蹬,成肩颈和上臂支撑地面的肩肘倒立姿势。口诀:上体后倒腿上举,两臂夹肘紧压垫;屈肘内收手撑腰,伸髋挺腹腿蹬直。
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