关于练习舞蹈的技巧问答形式

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1、关于练习舞蹈的技巧问答形式　　　　Q:如何练习控制?　　　　首先是肢体方面的技巧比如手臂发力的时候通过肘关节略微弯曲以便使得力量能完全的蕴藏在身体里并且保持动作标准性而不是把手臂伸直将力量完全释放出去然后是肌肉方面的强化这方面就比较简单了就是通过仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度最后是比较灵魂层次的方面就是通过音乐或舞蹈运用身心和情感来抒发自身的理解与想法与舞蹈本身完全是出于身体本能的对舞蹈动作的控制和歌曲意境的融合　　　　Q:以前学其他风格的现在能学jazz?　　　　其实无论

2、自己是以什么风格为主都不要局限于自己学习的空间接触的风格越多对自己越有利在众多的风格中能清楚的找到适合自己的风格并把其他风格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知识更丰富是百利而无一害的好事情所以大家可以放心的学习爵士舞　　　　Q:如何调整张力与力度?　　　　在张力与力度之间个人认为张力比较重要而张力越大力度就越会受到影响；反之力度越大张力也会相对减弱这就是为什么我很佩服外国舞者的原因也是我一直在努力改变自己的原因还有对于中国舞者来讲要把张力和力度同时做到比较困难毕竟身体素质和外国人不一样只有不断的练习再

3、练习强化肌肉素质让肢体的控制力提高也可以达到张力与力度同时存在的可能　　　　Q:才能加强律动?　　　　首先多听音乐什么类型的都要听比如说HIPHOP、RB、POP、ReggaeHouse等律动先是大脑对音乐的理解然后是身体对音乐的感觉最后再是律动（身体随着音乐动）但是总而言之就是要多练习（没有捷径）不同的风格都要学习下接触下让身体接触不同的舞蹈动作以便让身体灵活性与协调性得到提高最后是情绪上的律动舞蹈的最终表现就是情绪的表现无论风格由情绪来带动肢体由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也练习到了情绪或者有意

4、识的去练习自己的情感训练自己的对于情感上的控制与律动　　　　Q:如何转圈转的稳?　　　　要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起保持这个姿势的时间越长越好练习自己的重心与脚尖的控制力慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立也有屈腿转的不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了！转圈时要注意“留头、甩头”！　　　　Q:关于韧带问题?　　　　韧带的松软

5、是要需要每天压的如果不是从小开始练习的话那现在就要天天压腿然后踢腿把韧带踢松如果漏了一天那韧带的软度就会回去其实不需要太担心这个问题韧带对于舞蹈来说其实是次要的它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些一般拉扯一下就好了没必要弄得像科班里的一样所以不要太着急这方面的问题个人比较注重的舞蹈3要素是“力量、控制、情绪”而软度只是辅助作用　　　　Q:关于开横叉的练习方法?　　　　1.恐怖的撕裂法：压垮前一定要热身好然后在专业形体老师的指导下在你压垮的时候突然间的将跨的幅度压到最大之后你会听到“嚓”的一声跨就下去了但是记住

6、2点一定是要热好身身体发热的时候还有就是一定要找专业的形体老师专业开肩下腰开跨的形体导师来协助你而且要忍受那突然间的疼痛时需要有很大的毅力的2.温柔的循序渐进法：每天坚持压跨每次都一点点的增大幅度并保持一定的时间在一段时间后跨的软度也会有所改变不过一定要每天若想更快些也可以分为上午下午或者晚上的一天三次的形式在这里不建议用头一种方式的因为如果方法不正确而受伤的话后果是很严重的所以极不推荐！　　　　Q:关于舞蹈中动作过快时造成的重心不稳问题?　　　　主要是大腿肌肉的主动能动性还不高外加身体控制不够造成的练习的方

7、法有:　　　　①芭蕾基础训练蹲与半脚尖站立.　　　　②HIPHOP里的updown,练习膝盖放松降低重心并强化　　　　③舞蹈时控制身体的收紧程度提高身体能动性　　　　Q:关于高个子的同学的重心问题?　　　　确实高个子的同学在这个方面是有点尴尬的不过依然是一个可以解决的问题方法有这样几个:　　　　①练习hiphop里的updown来练习自己的膝盖因为膝盖的放松可以帮助重心的下沉　　　　②练习芭蕾基训里的深蹲练习强化自己的大腿与小腿的肌肉的控制力可以帮助自己在做一系列激烈动作比如：转圈、跳跃、横向或者纵向移动时自

8、己的稳定性　　　　③“核心力量”的收紧可以使自己的身体始终保持稳固、紧凑的状态不会因为动作上的变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳！　　　　Q:关于跳舞中运用的核心力量?　　　　我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩这就是核心力量在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为一以此来增加动作力度与身体张力每个呼吸点与节奏点都要配合好就可