跑酷有些动作跑酷基本动作

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1、跑酷有些动作跑酷基本动作　　　　Parkour的动作结合了所有自由的动作跑酷的热衷者倾向于把它看成是一种青年亚文化所倡导生活方式它能使跑酷练习者用本身的力量穿越障碍到达目的地Parkour并不局限于某些固定的动作跑酷练习者可以把自己的“独门武功”加到Parkour动作里面追求出其不意的效果下面小编为大家分享跑酷基本动作希望对大家有所帮助　　　　⒈基本落地(landing)　　　　从低往高练先前脚掌着地后双手着地(防止颠倒)尽量声音小　　　　⒉翻滚(roll)　　　　跑酷最主要的动作落地做翻滚时可以缓冲冲击力　　　　⒊落地翻滚(rolling)　　　　从高处跳下

2、时把冲击力转换成向前的冲力且能到达接下个动作　　　　⒋鱼跃翻滚(swandive)　　　　一种翻滚的延翻越伸一般用身体翻越过障碍物(熟练者可以到达无声无息的效果)熟练鱼跃翻滚对练习其它动作有很大的帮助　　　　⒌平衡(balance)　　　　练习身体的协调性在高处或者狭隘的栏杆、建筑物等不至于站不稳　　　　⒍猫爬猫式平衡(catbalance)　　　　比走栏杆更保险的单线穿越法姿势很重要身体应该尽量与栏杆平行控制平衡点在两手握住栏杆在跑酷中这个动作很少用到不过遇到一些特殊环境就起到重要作用了　　　　⒎单脚跳远(precisiononefoottakeoff)　　

3、　　跑起来后许多动作都是一脚发力做跳跃或者攀爬锻炼单脚发力　　　　⒏精准跳远(precision2footedtakeoff)　　　　慢慢从大目标练到小目标不可操之过急不然很危险同时是基本落地的升华式要求脚部有良好的定力延伸动作助跑精确(runningprecision)　　　　⒐侧手反抓栏杆(dismount)　　　　在高处过栏杆准备下跳前的保险式　　　　⒑侧手反抓墙(turnvault)　　　　与侧手反抓栏杆不同栏杆可以用手握住比较牢这个只是一个面用手掌面或者中间起老茧的地方在面上固定身体保持平衡　　　　⒒快速上墙(wallrun)　　　　助跑后单脚蹬墙(

4、前脚掌与墙面45%主要初学者在单脚蹬后另一只脚不能再蹬)双手抓墙后引体向上　　　　⒓蹬墙跳(tictac)　　　　跑墙的第一式一只脚接触墙面发力　　　　⒔蹬墙定点(tictactoprecision)　　　　蹬墙后精确到达目标　　　　⒕夹墙(crane)　　　　夹墙对高不高底不底物体一种快速攀爬方式一步跨上另一条腿在下方起杠杆作用支撑身体保持平衡　　　　⒖月亮步(moonstep)　　　　助跑单腿蹬墙向上腾空中快速再蹬墙在练习此动作之前要求蹬墙能力到达炉火纯青　　　　⒗猫扑(catleap)　　　　上墙或者上物体的前式把自己固定在障碍物下好接下一动作　　　　⒘

5、反猫扑(180%cat)　　　　瞪墙加180%转身加猫扑的结合式身体抓在墙时双手引体向上蹬墙转身……　　　　⒙助跑猫扑(runningcat)　　　　长距离单脚起跳猫扑需注意的是要用前脚掌先与墙面保持距离以免腿膝盖撞上墙面