营养与预防基础常识

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1、营养与预防的基础常识一、人体是由食物构成的：人都是吃食物，为什么不能皮肤,头发等不同.实质上吃下去食物是不一样的只要合理的搭配营养素，想生病是很困难的环境，经历的不同所搭配的营养素是不一样的不同的食物造就不同的结果你是由你的食物制造出来的吃食物的目的:不是你喜不喜欢，而是你身上的细胞的需要人喜欢吃什么是训练出来的由慢慢适应的过程而形成的植物的营养素是人类和所有动物赖以生存的基础这个世界上可以不一定吃药才可以生存的除了人•其他的动物是不用药的.狗的嗅觉是靠维生素B,本可以自身合成C.人不可以合成的.猫最主要的食物是蛋白质。万物都有他特定的规律健康最基本的准则：1.适量的运动2.睡

2、眠3•营养一一最基本和最重要的。4.心情人运动的原因是营养素更能有效的吸收和利用率。睡眠也是。心情也是。这三点是自己可以做的。只有营养是需要选择和采购的。二、动态平衡的观念：什么是压力：压力是怎么对身体造成伤害的：身边路过的汽车鸣笛•等逐渐加起来就可以致命.如何调整压力？1.随时准备调整心理放松一适应压力的造成的伤害.2.如何呼吸:影响最关键的是呼吸!腹呼吸•小孩子呼吸•男人以腹式呼吸为主，女人以胸式呼吸为主。每个人都是一个容器:思考需要养分•举手投足都在消耗你库存的养分。环境不一样，经历不一样需要的营养素不一样的。可是我们每天都吃雷同的.需要营养素40种：1种脂肪酸・15种维

3、生素.14种矿物质.10种氨基酸.不可制造的就是从食物中摄取非必须的营养就是身体可以合成的卵磷脂的作用：l）o降低胆固醇2）。保护肝脏.3）。神经传导介质4）。保护皮肤.必需和非必需要辨证的看待•人体每天需要的营养素130余种。营养素如何构成身体:食物砸«其他利用t化合物y器官和发略及七大营养素的作用：碳水化合物:提供热量蛋白质:帮助修复人体组织，生长发育脂肪:相当于身体的防护垫维生素:起到酶的作用矿物质：起到酶的作用水:调节温度•保持酸碱平衡纤维素:帮助垃圾排除体外蛋白质是如何构成身体：这其中最重要是蛋白质•考察外星球是否有生物最主要的1）水・2）蛋白质。毛发，指甲，皮肤，肠

4、道，看起来不一样•实质上原材料是差不多•都是蛋白质加上少量的矿物质或维生素.区别在于：蛋白质是22种氨基酸构成，如:红血球就需要580个氨基酸•无论发生氨基酸顺序发生变化都会生病，为什么会生病就是当我们身体某种原材料不足的时候•导致比例发生变化.例子：伪劣产品为什么你的身体很多地方都不是正常的。身体是怎么被利用的.食物A拆分►组合t合物►构成：发甲液忆考映动头指唾记思反运食物*A+B—>C+D*E+F>G+H+J*K・这种反映在人体内发生数十次的.人体老化的原因；1.毒素不断的积累.2.长期压力欠债.人与动物吃食物的区别引起我们的思考。现在大部分的病都是吃太饱•以前人大部分的病

5、是由饥饿引起的.2000年前几乎见不到消化方面的疾病.1000年前看不到心脑血管疾病•几百年前不知道癌症•但是学会了种植和畜牧•开始了大量的繁殖，也出现了疾病的产生.健康是用来享受的。懒人的代价。体力充沛的表现身体表现出来的症状将如何来诠释一一你能明白吗食物A+BC+DE+FG+HI+JK•如何不能按照这种规律发映给我们身体带来的伤害1.没有完全发映一-不能提供给身体化合物2.中间反映断掉生成出来的化合物是没有用的东西3.只参与中间反映的前面的物质越来越缺乏人类食物的质量顺序：母乳牛奶鸡蛋小麦胚芽酵母粉如何身体缺少B6。蛋白质中的色氨酸不能被完全利用。色氨酸是人体最后一个进入人

6、体被利用的氨基酸。如何缺乏B6色氨酸就会生成黄尿酸--一伤害胰腺（胰岛素作用是使葡萄糖进入细胞。初期阶段胰岛素大量的分泌造成血液中的葡萄糖迅速下降导致饥饿。长期胰岛素生成下降，导致一系列的问题。最后导致脏器受损。合并并发症。当血糖浓度上升，血液中的胆固醇，脂肪浓度也在升高,导致血管被阻塞。血压不能不提高，容易造成中风，血液流速减慢。全身氧气缺乏。导致恶性循环。）色氨酸的作用：1。使男女的性症明显2.增加大脑记忆力的氨基酸三、医生只是一个中介机构。病是不能用治好的，而是用养（营养）好的。你的身体是最好的医生，而食物是最好的药物。大自然天赋潜能-一自愈力。疾病的产生通常不是单一原因

7、的。我们一定要思考造成问题产生的所有的原因,我们不是在治疗一个点，我们在治疗一个系统。很多人只是知道文字表面的意思。健康，爱情，工作，金钱哪个重要，可是我们总是在做那些不重要的。只有我们的观念才会帮助我们。讲解这些的理由是增加选择权一个系统的生病和恢复是需要一段时间的。感冒代表：1。免疫系统在抵抗2。有病毒入侵。拿操作电脑来做例子如何对待打喷嚏，呕吐。病和症状的区别：打头和掐人为例。说明病痛是你的朋友，是大自然保护你的措施，不要轻易的去掉，要找到原因。病毒入侵我们身体作出的反映。病毒传播到我