蹲踞式起跑教材分析

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1、蹲踞式起跑教材分析一、教学目标学习蹲踞式起跑的技术动作，发展快速反应能力，完善快速跑技术，培养进取精神。二、动作方法：（两脚一拳）“各就位”：听到口令后，走到起跑线后，两脚前后开立，有力腿在前，前脚脚尖离起跑线的自己脚长的一倍长，两脚前后相距也约一脚半，左右相距约一拳宽；两臂伸直左右分开约与肩同宽，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，手成弓形撑于起跑线后；重心约在两臂和两腿之间；两腿屈膝，后膝跪地，颈部放松。“预备”：后膝离地，臀部慢慢抬起，稍高于肩，重心稍前移，集中精力听信号。“跑”或信号：两手迅速推离地面，用力前后摆动

2、；两脚用力蹬地，后腿积极前摆，前腿充分蹬伸，身体以较大前倾，向前跑出。三、教学重点和难点重点：精神集中，动作正确稳定难点：反应快，动作协调敏捷。四、教学手段1、学习安装起跑器，“各就位”与“预备”动作相结合的模仿练习。2、分组听口令练习起跑和起跑后加速跑20~30米。3、俯撑起跑(20m)。4、快步上台阶练习(10～15级)。5、蹲踞式起跑接加速跑练习(25—30m)。6、从设置的横杆或橡皮带下穿过起跑接加速跑(25—30m)。7、认识起跑器，安装方法。四、易犯错误及纠正方法1、鸣笛(枪)后停顿一下再跑。做向前移动身体重心的

3、练习和直体前倾自然跑出的练习。2、“蹲踞式”起跑“预备”时重心没有前移，臀部后坐。按“各就位”、“预备”做起跑的分解练习，强调重心前移。3、“蹲踞式”起跑时抢跑。强调预备时臀部要缓缓抬起，多练习体会正确动作；调整起跑器；延长或缩短“预备”的时间练习起跑，强调注意听枪声或起跑信号起跑。4、“预备”时后腿太直。调整两脚之间的距离；做“预备”姿势的静态练习。5、脚蹬离起跑器无力。做“预备”姿势的静态练习，注意后脚压紧起跑器的后壁。6、“蹲踞式”起跑时第一步停顿，造成“二次起跑”。距起跑线约一脚至一脚半用线划山第一步的落点，限制第一

4、步步长；多做原地斜向支撑后蹬跑练习和直体前倾自然跑出的练习。7、起跑后上体抬起过早。注意调整起跑器的角度；强调起跑时前腿充分蹬直，重心积极前移；加限制物限制上体过早抬起，反复练习。蹲踞式起跑教材分析体育组：辛勇2008.3