教材1蹲踞式起跑技术

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1、教材： 蹲踞式起跑教学目标1、初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。2、发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，提高快速奔跑能力。3、培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏以及团结协作的优良品质。课的部分教学内容组织与教法运动负荷次数时间强度开始部分1、 体育委员整队，报告人数。 2、 师生问好。 3、 教师检查人数。 4、 宣布本节课内容。 5、 检查服装，安排见习生。组织：全班成二列横队集合如图××××××××××   ☆   要求：队形迅速、整齐、安静；精神饱满。15分钟小准备部分1、沿跑道慢跑400米。 2、徒手操：(1)扩胸运动(2)腹背

2、运动(3)正压腿(4)侧压腿(5)活动膝、踝、腕关节组织：1、跑步：两路纵队绕操场400米慢跑。2、徒手操：成体操队形。要求：1、 跑步：做到量力而行，合理分配体力；2、 徒手操：动作到位听从指挥4×8拍10分钟小基本部分一、蹲踞式起跑：1、普通式起跑器的安装：前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧

3、前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。重点：正确作出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。难点

4、：蹬地有力，快速起跑。二、素质练习：1、原地摆臂练习。2、高抬腿10次。3、30米加速跑。一、组织：***************************************☆教法:1、教师讲解动作要领，并示范。2、教师组织学生练习。3、学生反复练习，教师纠正错误。要求：1、动作到位，全力以赴，听从指挥。2、注意力集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。二、组织：××××××××××××××××××××☆要求：认真听讲动作到位全力以赴听从指挥125分钟中结束部分一、放松（臂、腰、腿的放松）。二、小结（表优评差）。三、下课。。组织：

5、班横队××××××××××××××××××××☆要求：1、行动迅速，队形整齐，听从指挥。2、放松动作与呼吸保持协调一致。15分钟小