8、双杠外侧坐越两杠挺身下（女）

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1、上海市扬子中学体育与健身课时计划年级高二人数40日期2011.5.16执教沈霞班级3、4班组班形式女合周次14课次6-4内容主题1、双杠：外侧坐越两杠下。2、素质练习重点两腿压杠前摆，并腿越两杠。难点移重心、推杠；上、下肢动作协调。学习目标1、发展学生上肢和腰腹力量；提高身体的协调性和平衡控制身体的能力。2、80%的学生基本掌握双杠外侧坐越两杠下动作技能，提高学生自我保护和互相帮助的意识。3、培养学生自信、勇敢、不怕艰难的良好心理及分析、解决问题的主动意识。课序时间教学内容运动负荷教与学的活动组织与队形次数时间强度一二三26221、体育委员整队，

2、汇报人数2、师生问好3、教师宣布课的目标与任务4、安排见习学生一、游戏1、绕杠、吊杠活动2、双杠操1压肩运动2体侧运动3推杠运动4深蹲运动5压腿运动6腕踝运动一、学习双杠外侧坐越两杠挺身下1、杠端跳起支撑移至远端。2、杠中侧立跳起前摆下；跳起成外侧坐，摆回杠中成支撑。3、杠端跳起成外侧坐，双腿摆起至另一侧成外侧坐。4*8223123344中中中中大中大◇学生集队快、静、齐。◎教师提出本课的学习目标和要求。◇学生明确目标任务与要求。◎讲解游戏的规则与要求◇学生集体练习◎教师口令清晰，示范到位◇学生集体练习，充分活动各关节☆动作到位，达到热身要求◎教

3、师强调动作到位，注意安全。◇学生分组练习，（5—6人同时做）。◇学生在低双杠支撑摆动成外侧坐分组练习，注意收腹举腿移重心。◇相互保护与帮助，相互观察指导。◎教师重点强调摆腿收腹，同时异侧臂推杠移重心。◇分五组进行练习。◎教师示范及强调并腿、绷脚尖的姿态练习。◇各组学生在帮助与指导下练习。四列横队------------------------------------------------★集体与分组结合。分组在保护与帮助下练习分五组同时练习同上三三四554、学生在纵跳箱盖上成外侧坐，压腿反弹向异侧直角腾越下。5、双杠外侧坐越两杠下二、素质练习1

4、、“海豹”爬行2、俯卧撑。一、放松活动1、放松练习2、教师讲评3、布置下节课内容4、布置器材的收回334845323中中大小中小中大◎教师提出存在的问题，组织学生分析原因，提出改进与提高的措施◇学生进行改进与提高练习。◎教师演示跳箱盖外侧坐越箱下，讲解动作要领，前摆时制动腿，展体及时。◇各组在保护帮助下完成双杠外侧坐越两杠下。基础比较差者在纵箱上练习。◎进行分层练习，提出分层目标，学生相互帮助、相互鼓励达成学习目标。◇学生根据自我情况选择适合自己的分层练习。◇学生展示所学动作，明确动作要领。◎教师强调如何保持好良好身体姿态及评价的要求教师重点辅导

5、有困难的学生辅助手段：借助跳箱器械。◇相互评价与展示。二、素质练习◇1、模仿海豹爬行，增强臂力和腰腹力量。◇2、尽可能完成规定的俯卧撑次数，女生：8——10次。◇学生在教师指导下的放松练习◎师生对本课学练的情况进行总结◎教师布置下节课的内容☆小组负责收回器材◎◇师生再见!分组在保护与帮助下练习同上同上学生展示与评价集体练习同上场地器材1、双杠区域五副室外双杠和一个纵箱。2、18块海绵垫子。3、其他辅助教具。安全保障1、做好充分的准备活动。2、检查场地器械。3、活动中安全提示及加强保护与帮助。预计练习密度强度全课内容主题中等偏上30%28%课后小结