浅谈游泳教学

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1、淺談游泳教學春簡報大游泳十級標準游泳姿勢簡介主講人：鄭綱一、教育政策二、五、教學心得教育政策◎教育施政主軸教育部推動「海洋台灣」、「海洋立國」政策,為達成海洋教育冃標，培養學生親水能力是重要的教育策略。◎預期日標95年96年97年年級3〜73〜83〜9預期日標50%60%70%◎檢測方式1、國小三年級：藉物打水15公尺2、國小四年級：藉物打水25公尺3、國小高年級：任一式15公尺（最少換氣3次）四、游泳教學與自學過程中：任一式25公尺（最少換國4氣3次..游泳姿勢簡介9■捷泳捷泳是模仿人體爬行的一種游泳姿勢，在各種比賽中速度最快，因此自由泳比赛中，人們都採用捷泳，所以捷泳乂稱自

2、由泳或爬泳。・9蛙泳蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水屮,頭微抬起，腿臂動作對稱，並月.始終是在水下進行。•9仰泳仰泳在各種游泳比賽中，它的速度次於蝶泳及自由泳，動作配合一般是,兩臂各划水乙次，兩腿打水六次，呼吸乙次，身體口然伸展，仰臥在水中保持流線型，頭和肩部稍高，腰腹和腿部保持水平。.?蝶泳蝶泳是以蛙泳為基礎演變而來的一種游泳姿式，起初腿部係模仿蛙泳的游法，兩臂則對稱出前往後划水，經由空中向前移臂，動作近似蝴蝶飛行的動作?故稱蝶泳。•游泳教學與自學過程一、適應水性：在水中行走二、韻律呼吸：韻律呼吸是有規律一沉一浮的呼吸，方法為，吸一口氣後（初學者下

3、沉即可），泳池深度不夠則半蹲方式，下沉深度為一個頭的深度即可，用腳蹬起產生反作用力，使身體上浮，以口吸氣，反覆動作。初學游泳者時，需分布練習15分鐘以上，練到反射反應以口、鼻在水中吐氣。口、鼻在水中吐氣，以口於水上吸氣連續動作50次以上（反覆練習）練習至反射動作。三、划水韻律呼吸：韻律呼吸加上蛙式划手動作卩L

4、、扶牆蹬腳:兩手掌扣緊池牆，手肘頂牆面,每次卜•水一小1、捏鼻入水讓身軀漂浮,捏鼻入水，入水，以不可停頓，兩腳學青蛙腳（蹬腳峙以腳掌蹬出）（反覆練習）五、踏牆漂浮：兩手反扣池牆，背向池牆，兩腳縮起，腳掌緊貼池牆，蹬!11前，身體下潛,兩腳掌用力蹬牆，讓身體向前漂浮前進（反

5、六、蹬牆漂浮，蹬腳2次七、扶腳划手：教學者以雙手扶住學習者雙腳，讓學習者漂浮，學習者划手韻律呼吸。（此動作懼水學習者較困難），但學習效果甚佳。八、水母漂浮：臉部朝下四肢放鬆下垂，背部朝上稍微浮出水面。九、水母漂浮蹬腳划手換氣：臉部朝下四肢放鬆下垂，背部朝上稍微浮出水面，蹬腳划手換氣，連續動作5次以上（本動作是溺水自救最好方法）十、踩水（立泳）1、身髅於夠深池屮立直，手掌向上扶水身體即下沉（10至20公分即可），手掌向下壓水，兩腳掌下蹬，身髏即可向上換氣，如此可節省體力等待救援。2、身體於夠深池中立直，兩腳掌下蹬（蚌腳）或搖櫓方式，兩手掌以45度向內和向外推水，則頭可浮出水面與人

6、對話。游泳教學與自學過程得但是不懂訓練方法，不懂理論,他只能當選手或是自己游教學心◎有人會游泳，泳自得其樂。不曾或是很少下水，美國就有小兒麻痺的游泳教練，他有◎有人會理論，本事訓練出奧運金牌國手。◎如果想把游泳學好可先學捷式，倘若只想早點學會游泳則先學蛙泳或仰泳，因為這兩種換氣較容易，因此，學游泳依據不同的需求而定。當然，男女性別及年齡也有關係，男性臂力佳，學捷式有利，如果年齡大，例如中年以上,則學蛙泳較容易。◎先學會水屮換氣，可以縮短學游泳的時間，循序練習很容易學會一般人認為很困難的換氣。重要的是何:節做約15分鐘換氣練習（分布學習），其它進度照常出腿部、手臂部動作學起。如此

7、，等到手臂、腿動作學會了，連結換氣就町以游泳了。◎總之，學泳游不難，只要在二週時間，找到好教練每次練習1〜1.5小時則二週可以學會游泳（含換氣）。儘早利用夏天學會游泳，以享受戲水之樂趣簡報完畢敬請指教