游泳论文浅谈游泳与健康

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1、游泳论文浅谈游泳与健康摘要采用文献资料及系统分析法游泳——体育运动项目之一人以各种不同姿势划水前进在水中或水面游动。增强心肌功能、增强人体的抵抗力。对儿童、老人游泳的益处和注意事项。关键词游泳心肌儿童老人游泳是在水中进行的水的密度和导热性都与空气不同。水的密度是空气的800倍导热能力、压力和阻力都比空气人。因此游泳对人体的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统、肌肉系统、生长发育、延缓衰老都有积极的作用。一、游泳能够增强心肺功能游泳时人俯卧在水中。由于水的浮力人在水小的体重只有几公斤。人在陆地上活动时所有的器官要支撑比

2、在水屮多很多的重量。相比Z下游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷游泳时的各种姿势都耍求脊柱充分伸展对防治驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。游泳还能增加呼吸系统的机能。呼吸主要靠肺肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定游泳时人的胸部要受到12・15公斤的压力加上冷水刺激肌肉紧缩呼吸感到困难迫使人用力呼吸加大呼吸深度这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升呼吸差最大吸气与最人呼气时胸围扩人与缩小之差仅为

3、4$厘米剧烈运动时的最人吸氧量为2.5・3升/分比安静时大10倍而游泳运动员的帅活量可高达4000-7000毫升呼吸差达到12・15厘米剧烈运动时的最人吸氧量为4.5・7.5升/分比安静时增人20倍。游泳促使人呼吸肌发达胸围增大肺活量增加而且吸气时肺泡开放更多换气顺畅对健康极为有利。游泳还能有效地捉高和改善人的心血管系统的功能尤其是从小参加游泳锻炼可以促进心血管系统的发育这一点是其他运动项目不可代替的。人从平卧状态到静止站立由于重力对血液的作用在腿部静脉中聚集起来的血液约达到600毫升于是心动容积减少。机体只好通过加快心

4、动频率以保持心脏侮分钟的血液出量。这就是人在站立式比平卧时心动频率较快和心容积较小的原因。反Z从站立变为平卧时体内流体静压减少血液由全身各部分移往胸腔。由于重力作用对心脏的压力减少也使血液冋心比站立容易于是心容积加人740毫升心率减慢。人在水中运动时各器官都参与其中耗能多血液循环也随之加快以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快会增加心脏的负荷使其跳动频率加快收缩强而有力。经常游泳的人心脏功能极好。一般人的心率为70・80次/分每搏输出量为60・80毫升。而经常游泳的人心率可达50・55次/分很多优秀的游泳运动员心率

5、可达38-46W分每搏输出量高达90-120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大收缩有力血管壁厚度增加弹性加大每搏输岀血量增加。所以游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。游泳时身体直接浸泡在水屮水不仅阻力大而且导热性能也非常好散热速度快因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋在空气中的冷却速度远远不如在冷水中快实验证明人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量相当于同样速度在陆地上的1小时在14摄氏度的水屮停留1分钟所消耗的热量高达100千卡相当于在同温度空气中1小时所散发的热量

6、。出此可见在水中运动会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果所以游泳是保持身材最有效的运动Z-o现代科学研究表明人体免疫功能中有一种叫做t淋巴的细胞随着年龄的衰老而活力降低和数量减少。因此人到中年后容易患某些疾病如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎、肿瘤等等。这些疾病的产生于人体的免疫力功能下降有着密切的关系而常年坚持游泳或冬游是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。人在游泳时水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷起到了很好的按摩作用促进了血液循环使皮肤光滑有弹性。此外在水中运动时大人减少了汗

7、液中盐分对皮肤拇碳厉？经常进行游泳锻炼的人都胸部肌肉丰满肩部宽阔体形肩宽窄臀加上富有弹性的肌肉给人以健壮、均称的口然美。二、游泳对儿童的好处学习游泳是一项集休活动也是一种竞争学习速度是有时间要求的。学得快、学得好的儿童受到羡慕反之学得慢的就有一种压力。从小让他们习惯适度的压力对他们将来步入社会是有好处的。经过多年的实践发现婴儿游泳确实在以下几个方面得到显著的效果有了这些好处就不会有更多的父母为了孩子的健康和今后的发展花更多的钱。实践证明只要孩子走对了这一步将会对孩子的一生有重大的影响。培养自信心和适应能力。在缺乏安全感的

8、环境中成长起来的儿童在与他人的交往中人都缺乏机智和情感表达能力因此对儿童来说智力开发最重要的就是消除其对环境改变所产生的不安全感而儿童游泳再造了子宫羊水环境使儿童漂浮于失重的水屮并逐步感觉在新的环境屮能白由伸展肢体的安全和快乐以达到帮助儿童适应不同的内外环境树立自信心和适应能力的冃的。提高儿童抗病能力减少感冒机会。儿