小学跳绳活动 计划

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1、一年级跳绳社团活动活动计划一、跳绳活动实施内容　　　　1、跳绳活动项目(包括：单摇、双摇、编花绳、绳中绳跳等)。2、学生品德培养。　　　　3、学业促进。　　　　4、宣传与促进跳绳活动的开展。　　　　二、活动的阶段安排　　训练阶段　　　　任  务　　　　内  容　　　　运动负荷　　　　开始阶段　　　　积极动员，组成兴趣小组　　　　单摇、双摇的基础练习　　　　中等　　　　训练阶段　　　　基础，专项　　花样训练　　　　强化花样技术　　　　花样创编及练习　　　　　　　　中等渐大　　　　提高阶段　　　　　　阶段性调整提高

2、　　　　综合　　　　中等偏大　　　　三、兴趣小组要求及具体作息时间，场地安排　　　　1、训练要求　　　　①师生必须严格遵守活动时间和活动内容。　　　　②教师关注全体学生的活动。　　　　③教师应进行科学引导，及时总结并做好记录。　　　　④活动中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　　　　2、训练时间安排　　　　周四下午课外活动时间。　　3、场地器材安排　　　　训练场地定在学校操场。　　　　器材方面：跳绳由学生自备四、兴趣小组达成目标　　　　通过近一个学期的课余训练，拟成以下目标：　　　　1、单摇　　　　每人单绳快

3、速跳   平均150次/分　　　　2、花样跳　　　　每个成员至少能表演花样跳2种以上　　　　3、集体项目需求编排新颖，配合默契、协调。　　　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　　　跳绳社团具体课时安排课次内容练习方法1单跳①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。2单跳①正面接力、跑跳形式进行。3单脚跳①四列横队、每人一根四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干组。4单脚跳①以组为单位、比赛进行。5花式跳①跳单绳的基础上，加入单脚跳。6双人跳①两人一组，一人带一个，双脚单跳

4、。②配合默契、比赛。7双人跳①单脚跳热身。②两人一组同上。8交叉跳①单脚跳基础上加入交叉跳。9双跳①两人一组同上。②另一人沿一旁、双人一起跳。10双跳①单绳跳热身。②双人一起跳课次内容练习方法11单双跳①单跳热身。②单跳时穿插双跳。12跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。13跳长绳穿八字①分若干组，10人一组。穿八字跳长绳。一个接一个跳。14跳长绳穿插跳①分若干组，10人一组。相互面对面穿插跳，一个接一个。15跳长绳穿插跳同上16集体跳绳①分若干组，两人摇绳六人在里面一起跳。17跑跳绳同上18友谊

5、比赛单跳、双跳、反跳比赛。19集合游戏方法：分4组，对面放四个球。起点人跑跳绳过去，换球运回。下个人运球换回绳跑跳过来，依次循环接力。