小学跳绳社团活动 计划

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1、南石冲小学跳绳社团活动计划一、学生基本情况分析小学生比较好动，喜欢体育锻炼。对于小学生来说，跳绳还能增进人体的器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体综合素质，跳绳时，人的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。跳绳运动老少皆宜，通过兴趣社团的活动，可激发大批的学生参与跳绳运动中来，为学生的终身体育，终身健康奠定良好的基础。二、活动目标通过训练，拟成以下目标：　1、单摇　　有人单绳快速跳  平均150次/分　　2、花样跳　　每个成员至少能表演花样跳5种以上　　3、集体项目需

2、求编排新颖，配合默契、协调。　　4、让每一个成员都热爱跳绳，并把跳绳作为自己日常的一种锻炼身体的常备手段。　　三、活动措施1、训练要求　　①必须严格遵守时间和训练内容。　　②教师关注全体学生的训练。　　③教师应进行科学训练，及时总结并做好记录。④训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。　　2、训练时间安排　　   每周周三下午第四节课为社团活动时间3、场地器材安排　　训练场地定在学校操场器材方面：短绳尽量动员学生自备 四、内容安排周次、 内容、练习方法1、2周 单跳  ① 四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。② 正面接力、跑跳形式进

3、行。3、4周单脚跳 ① 四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干② 以组为单位、比赛进行。5、6周交叉跳 ①  四列横队、单绳跳热身。②  跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。7、8周花式跳 ①  跳单绳的基础上，加入单脚跳。②  分组比赛。9、10周花式跳 ①  单绳反跳。②  单脚跳基础上加入交叉跳11、12周 双人跳 ①  两人一组，一人带一个，双脚单跳。②  配合默契、比赛。13、14周 双人跳 ①  单脚跳热身。②  两人一组同上15、16周 绑跳 绳一头绑脚上、做单脚跳9周双人绑跳 ①  两人一组同上。②  另一人沿一旁

4、、双人一起脚。17、18周 双跳 ①  单绳跳热身。②  双飞跳19、20周 单双飞跳① 单跳热身。②单跳时穿插双跳