吃出桃花美颜来ppt课件

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1、吃出桃花美颜来---膳食营养与美容讲座之一美丽可以吃出来哟！如何“吃”得更漂亮容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉、大豆、蕃茄是值得一试的菜肴。皮肤容易过敏：吃蘑菇、生菜以提供维生素B6与B12，增加皮肤抵抗力。四季饮食与美容春天，宜选食既有护肤美容作用又有“养脾”功能的食品。四季饮食与美容夏天，宜选食既能益肤美容又有“养肺气”及“清补”作用的食品，如冬瓜、西瓜、丝瓜。四季饮食与美容秋天，宜选食既可益肤美容又有“养肝气”的“平补”，“不寒不热”的食品及药品，如猪皮、猪蹄、黑芝麻、白萝卜。四季饮食与美容冬天，宜选食既可益肤美容

2、又有“养心气”及“滋补”作用的食品，如羊肉、鹌鹑蛋、龙眼肉、荔枝肉、海参、红枣等。有助于黑皮肤变白的饮食(1)多摄入富含维生素C的食物。少摄入富含酪氨酸的食物。因为酪氨酸是黑色素的基础物质。如马铃薯、红薯等。(2)注意摄入富含维生素E的食物。富含维生素E的食物有芝麻、葵花子、茶油等。不同类型皮肤的饮食与美容油性皮肤者，皮脂腺分泌较旺盛，体内雄性激素分泌较多，皮肤毛细血管扩张；干性皮肤者，皮肤内水分不足，皮肤缺乏弹性，易生皱纹。根据不同类型皮肤进行饮食调养，对皮肤的健美大有益处。油性皮肤者：饮食宜选用具有凉性、平性食物，如冬瓜、丝瓜、白萝

3、卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、小白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、荸荠、西瓜、柚子、椰子、银鱼、鸡肉、兔肉等。少吃辛辣、温热性及油脂多的食品。中、干性皮肤者：宜多食豆类、蔬菜、水果、海藻类等碱性食品。少吃鸟兽类、鱼贝类酸性食品。美发食物大麦海藻莲须核桃仁、何首乌、黑豆、芝麻皱纹的食疗富含胶原蛋白和硫酸软骨素的食物有鸡皮、肉皮、鱼翅、鱼头、鱼软骨等。核酸含量较高的食物有：鱼虾类、牡蛎、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。凉拌生菜茶汤固齿食疗方桑椹膏银耳汤蜜酿白梨美唇护唇食疗方胖大海糖水白萝卜汤润喉清音食疗方美眼的食物选择多选食富含VA和VB1的食物

4、。如绿叶菜、胡萝卜、各种新鲜水果及谷类杂粮。多选食清肝明目的清凉食物。不食或尽量少食刺激性大、热性大的食物。茶油与美容护唇去妊娠纹护发防脱发滋润肌肤美体修身润肠通便婴儿尿疹湿疹诚信感恩先付出茶油洪盛源纯茶油吃出“三生三世”桃花美颜！感谢聆听！