吃糖也能养颜15种美颜小食吃出好肤色

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1、吃糖也能养颜！15种美颜小食吃出好肤色福利到！很多女生很爱吃甜的东西，但又怕甜食中的高糖分和高油脂。现在，爱吃甜食的女生再也不用忍耐，只要吃对了，糖可以养颜又养生。下面这15种甜食，既能满足甜食党口腹之欲，又有养颜保健的功效，放心享受吧！　　1、杏脯——消除硝酸基　　杏具有护肤养颜的作用，这是因为它能帮助肺部降气，让肺气能濡养我们的肌肤。多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管，防治动脉硬化的作用，经常食用还可生津开胃，因此咳嗽、气喘、胸闷、痰多，肠燥便秘的女性应该多食用。　　2、牛肉干——富含蛋白质　　牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适

2、当食用令人肌肤红润。　　3、玫瑰花果脯——18种氨基酸和微量元素　　玫瑰花果脯是用整朵的玫瑰花做的，玫瑰花理气解郁，活血散瘀，对气滞血瘀型痛经很有疗效。它能够活血散瘀，经常食用能让面色红润，在享受美食的同时调理身体美容养颜，是一种很好的中药保健美容食品。　　这个果脯能单独当蜜饯食用，还能丢茶里泡茶喝，内含人体需要的18种氨基酸和微量元素，能令人缓和情绪、消除疲劳，平衡内分泌，补血气，有养颜美容的功效；此外，它对肝及胃有调理的作用，常饮可去除皮肤上的黑斑，令皮肤嫩白自然，亦有助于促进新陈代谢。　　4、黑巧克力——富含多酚、黄酮类化合物　　多酚是很好的抗氧

3、化剂，有助于保护心脏健康；黄酮类化合物有助于防止低密度脂蛋白胆固醇进入心脏动脉壁。美国的两个研究报告指出，经常吃纯正的有机黑巧克力，可以增加对身体有益的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)的量。另外，黑巧克力中含有钙、铁、镁等大量矿物质，这些矿物质可以参与和改善人体微循环，能有效地改善皮肤状态，让你吃后心情愉悦、产生满足感。通常的建议食用量是每天大约40克。　5、西梅——天然抗氧化剂　　与中国的话梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、盐等调味品。不去核、不发酵，直接高温脱水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜

4、首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化。　6、青梅——有机酸和矿物质　　青梅含有丰富的有机酸和矿物质，尤其是含有的钙等能预防老人骨质疏松。梅制品能使唾液腺分泌更多的腮腺激素，腮腺激素是一种内分泌素，常被称为“返老还童素”。它可以使血管及全身组织年轻化作用，并能促进皮肤细胞新陈代谢，起到美肌、美发效果；还可促进激素分泌物活化，从而达到延缓衰老的作用。　7、无花果——天门冬氨酸、酸化酶　　无花果含有17种人体必需的氨基酸，其中以抗疲劳的天门冬氨酸含量最高，内含一

5、种超氧化物酸化酶，有延缓衰老、延年益寿之效：其根、茎、叶水煎外洗，有治疗皮癣、黑痣、雀斑及润滑皮肤的美容作用。　　8、杏仁——维生素E　　杏仁中所含的维生素E居于各类坚果之首，能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。它富含的不饱和脂肪酸可以保护心脏，而且不含胆固醇，是相当安全的健康食品。9、红枣——维生素C和环-磷酸腺苷　　红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。红枣中含有非常丰富的维生素C和环-磷酸腺苷，能够促进我们肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让

6、我们的肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤祛斑的美容护肤功效。此外，红枣还能够养血安神、滋补脾胃、增强体质、延缓衰老。　　10、葵花籽——维生素E、亚油酸　　葵花籽对安定情绪、防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处，每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。葵花籽含有高质量蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，尤其是所含的必需脂肪酸亚油酸极为丰富。亚油酸是“美肌酸”，可使皮肤细嫩，防止皮肤干燥和皮肤病斑。葵花籽中还含有丰富的尼克酸和维生素B，有预防皮肤粗糙、脱屑及色素沉着的作用。　11、黑芝麻——维生素E　　黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老。芝麻中的维

7、生素E，在护肤美肤中能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；促进皮肤内的血液循环，有营养物质、有水分，皮肤当然柔嫩和光泽。常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。　12、核桃——多种维生素　　核桃中富含多种维生素，可以提高皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩。核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。　　

8、13、海苔——B族维生素　　作为一种零食，海苔热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险