高中篮球教学训练中运动损伤原因及对策

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1、高中篮球教学训练中运动损伤原因及对策摘要：篮球运动越来越受到广大学生的青睐，这也使篮球运动在高中校园中极为普及。篮球运动时具有较强的对抗性，这也使运动损伤时常发生。文中针对高中篮球教学训练中常见损伤部位，分析了导致损伤产生的原因，并进一步提出了有效的预防措施，以此来有效的减少高中篮球教学训练中运动损伤的发生。关键词：咼中；篮球运动；损伤；原因；预防措施高中生对篮球十分热爱，但高中生在篮球教学训练中往往缺乏正确的保护意识，再加之训练方法不科学，这也导致教学训练过程中极易发生运动损伤，这不仅给学生带来伤痛的困扰，而且会对教学与锻炼

2、的效果带来较大的影响。受伤的学生还会产生心理阴影，挫伤其积极参加体育锻炼的积极性，不利于高中体育教学和体育运动的开展。因此针对高中篮球教学训练中运动损伤的原因进行分析，并对临场急救措施及预防措施进行具体阐述，从而有效的减少运动损伤的发生，确保高中体育教学任务的顺利完成。1高中篮球教学训练中常见损伤部位指关节损伤。在篮球教学训练过程中，学生在抢篮板球、断球及接球过程中，当触及球时手型姿势不正确时，极易导致指关节损伤。当篮球保持快速运动状态下时，学生用一到两个手指触及到篮球时，篮球相对速度会变在，这就会对手指带来较大的冲击力，从而

3、导致指关节受到损伤。踝关节损伤。无论是在篮球教学训练还是篮球比赛过程中，都不可避免会有有较多的起跑动作，在起跑和落地过程中踝关节需要承担较大的冲击力。特别是学生在拼抢篮板球时，抢球时多采用单腿起跳，这进一步加大了踝关键的负荷,一旦落地时缓冲不好或是踩到其他东西时，则会导致踝关节外侧韧带出现不同程度的损伤。部分学生起跳后落地姿势不正确时，也会导致踝关节受伤。膝关节损伤。学生在篮球训练时，当争抢球或是切入投篮时，在起跳或是落地时都会伴随着身体的旋转，一旦跳跃后来落地动作不正确，或是落地不稳，再加之动作技术不熟练，都会导致膝关节被骤

4、然扭动，对其产生较大的冲击力，一旦冲击强度较大时，则会导致膝关节出现损伤。腰背部损伤。在篮球运动中，很多时候都需要使用到腰部的力量，这也使篮球运行中腰部需要受到较大的力，一旦腰腹部力量缺乏，则会导致腰背部出现不同程度的损伤。皮肤破损。篮球运动具有较强的对抗性，在激烈对抗过程中，对方运动员不可避免的会出现拉扯及一些不合理动作，从而导致对方皮肤破损，这在篮球运动中是较为常见的一种损伤，而且皮肤破损对身体带来的伤害程度较轻。2高中篮球运动中损伤的主要原因师生防范意识不强。篮球教学中一些学生也包括一些教师对篮球运动损伤的认识不足，有的

5、教师在组织教学时，没有强调如何避免运动损伤，通常都只是一句“注意安全”轻描淡写地带过，而学生在缺乏教师指导的情况下盲目或冒失地进行篮球技战术练习；忽视了循序渐进和量力而行的原则；或在动作练习中因畏难、恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张。这些不良的思想心理状态是造成篮球运动损伤的重要原因。准备活动不充分。在篮球教学中，准备活动是非常重要的一个环节，通过准备活动能够有效的提高学生中枢神经系统的兴奋度，增强呼吸系统和以肺系统的活动能力，并进一步提高肌肉的弹性和力量，使关节活动幅度进一步加大，使人体进入到活动状态。一旦准备活动达不到一

6、定运动量时，则会对身体的协调性和肌肉的力量、弹性带来较大的影响，从而导致运动过程中出现损伤。学生身体素质差。篮球作为一项具有较强综合性的运动，对运动员身体素质具有较高的要求，一旦学生素质较差时，在完成一些强度和难度较大练习时则容易发生损伤。当前学生学业压力较大，再加之网络的普及，部分学生沉迷于网络游戏，很少进行体育锻炼，学生身体整体素质呈不断下降的趋势。学生由于自身身体素质差，对于篮球练习存在畏惧和厌恶情绪，对篮球练习缺乏主动性，易在运动中出现损伤，从而对运动更加排斥，在日积月累过程中形成恶性循环。篮球技术动作掌握不准确。篮球

7、教学过程中，特别是学习新动作时，由于学生对教师讲解示范理解能力的不同，加之个体的差异，使得一些学生在学习动作时动作不正确，时机拿捏不准确，节奏紊乱，违反了人体结构的特点和运动的规律，从而容易发生各种不同部位的运动损伤。如传接球时由于手形不正确引起手指扭挫伤。此外，学生疲劳过度，专注度不足的时候也会增加损伤发生机率。其他外界因素。很多高校的篮球教学都在室外进行，不良的气候、环境条件等因素也容易使学生出现运动损伤。女口:夏天气温过高，容易中暑晕倒。冬天气温过低，准备活动和热身运动不足，容易出现肌肉僵硬、身体协调性下降而引起肌肉拉伤

8、等等。造成篮球运动损伤的因素很多，需要教师和学生再细节上多考虑，才能有效的避免运动损伤。3高中篮球教学训练过程中运动损伤的预防措施教师在篮球教学中要发挥主导作用。体育教师在教学中起到主导作用中，主导并不只是单纯地教授一些技战术，还要引导并传授学生一些预防运动损伤的方法，提高学