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时间:2018-11-29
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1、浅析篮球教学中运动损伤的原因及预防中图分类号:G841文献标识:A:1009-9328(2017)03-000-01中国6/vie 摘要本文就篮球教学中引起的运动损伤进行了分析与研究。了解篮球运动中常见的运动损伤及其特点,总结排球教学中常见的损伤及发生损伤的原因,并提出预防损伤的相应措施,为在排球教学中减少损伤提供有益参考。 关键词篮球教学运动损伤原因预防策略 运动损伤是指体育运动过程中发生的损伤。参加体育锻炼的目的是增强体质,增进身心健康,而运动带来的伤害会使人减少运动参与,甚至对体育运动产生恐惧心理,
2、其治疗恢复过程又需付出很大的物力与精力。 一、篮球教学中的常见损伤 (一)踝关节扭伤。在篮球教学中,踝关节损伤是关节损伤中发病率较高的一种损伤。在教学或比赛的过程中我们会经常见到部分同学的踝关节损伤,脚踝扭伤可分为韧带外翻扭伤和内翻扭伤两种,常见扭伤的踝关节韧带包括踝内侧的三角韧带及外侧的前距腓韧带、跟腓后距腓韧带[1] (二)膝韧带扭伤。在排球运动中,膝韧带扭伤也是很常见的。膝关节由股、胫、髌、腓骨构成,其构造复杂,是容易发生运动损伤的关节。膝关节的主要功能为屈伸运动,在半屈或屈90°时有轻微的旋转运动
3、 (三)膝部半月板伤害。半月板是位于股骨及胫骨平台间的纤维软骨,分为内侧半月板和外侧半月板两部分。主要作用是缓和跳跃、着地时膝部所承受的垂直于地面的分向冲力,膝关节半屈曲位小腿外展外旋或内收内旋时,两块半月板滑动不协调,就会使半月板夹在股骨髁和胫骨平台之间,受到急剧的研磨、捻转而撕裂。 二、篮球教学中出现损伤的主要原因 (一)防范意识不到位。教师、学生对预防运动损伤的意义认识不足,存在片面的认识或缺乏防伤观念。在教学中,不能积极地采取有效的预防措施,常导致损伤的发生。 (二)技术动作不正确。因技术动作不
4、正确造成的运动损伤占主导因素。由于技术上的缺点和错误动作违反了人体结构的特点,以及各器官系统功能活动的规律和运动时的力学原理,容易引起机体组织损伤。 (三)课堂组织不严谨。对练习的项目、人数没有统筹安排,教师缺乏正确的示范和耐心细致的指导,造成某一技术练习人多�p拥挤�p场面混乱,或动作较为随意,不规范动作平常出现,运动损伤更是在所难免。擦,为肌肉活动提供有利条件。 三、急性运动损伤的处理方法 (一)踝关节损伤的处理方法。冰敷、压迫、抬高,此法应在伤后立即使用,具有止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用,这样可
5、以减少进一步的伤害。虽然是简单的处理步骤,却非常重要,能使组织修复、治疗及复健运动的时间缩短。 (二)膝关节损伤的处理方法。“冷敷”就是冷冻疗法,利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗,有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。 (三)肩关节损伤的处理方法。冰疗法。用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩,每天3-5次,每次15-20分钟。可退热、镇痛、消肿。一般一周内可治愈。服药,外敷,针灸。若肩关节出现严重撕裂、拉伤、脱位,或治疗两周以上不见明显好转者,应立即去医院诊断治。 (四)局部刺血祛瘀。对
6、于肌肉损伤较为严重者、血管破裂而引起组织内瘀血肿胀可采用此法处理。但应严格消毒和避开大血管。 四、篮球教学中运动损伤的预防措施 (一)加强身体防护和自我保护意识。加强预防观念,通过各种形式进行安全教育,告知学生运动损伤发生的可能性和危害性,充分认识预防运动损伤的重要性,思想上不能麻痹大意。如戴好护腕,护膝,穿合适的服装和鞋子参加运动。 (二)合理安排教学。在篮球教学中,应充分了解学生的年龄、性别、健康状况和运动技术的水平,学习技术动作时应先易后难,先简单后复杂,循序渐进,哪些动作不易掌握,哪些环节容易发生
7、运动损伤,做到心中有数,事先做好预防的准备。 (三)做好针对性准备活动。篮球运动中有助跑、起跳、要求准备活动要充分,特别是四肢各关节尤其重要。准备活动应有一定的针对性,应根据排球教学内容做好专门性练习,对教材活动中负担较大的内容,要特别做好准备活动。对已受伤部位的准备活动要谨慎小心,并注意手段的多样化。 (四)加强易受伤部位的训练。加强易受伤部位和相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一种积极手段。如为了预防腰部损伤,应加强腰腹肌的训练,提高腰腹肌的力量。
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