篮球运动员关节损伤的原因及对策

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1、篮球运动员关节损伤的原因及对策【摘要】篮球运动作为一项竞技性较强的体育运动，在训练的过程中难免会出现对抗与竞争，从而导致不可避免的肢体损伤，对于篮球运动员而言最为常见的就是关节损伤。对此，文章针对于篮球运动员的关节损伤成因进行了分析并提出了相应的对策。【关键词】关节损伤；篮球运动员；对策近些年来，伴随着篮球运动的迅速发展，篮球的竞技性体现得越来越明显，并且由于篮球运动作为一项动作要求严格且幅度大的项目，在运球、跑以及跳等急速动作中容易使运动员的关节产生损伤。对于篮球运动员而言，关节损伤对于运动员比赛水平的发挥以及自身后期的运动寿命上都会产生不利的影响。因此，在训练或比赛的过程屮应当对于篮球运

2、动员的关节损伤问题予以高度重视，本文正是对于篮球运动中关节损伤产生的原因进行剖析并在总结前人理论的基础上针对于当前形势严峻的关节损伤提出了相应的对策。一、关于运动中关节损伤的类型与成因(-)膝关节。笔者通过走访调查发现，由于篮球运动而导致的关节损伤中，膝关节损伤位居首位，大多数的篮球运动员都或多或少的存在膝关节损伤，成为当前篮球运动中严重影响运动员参与正常比赛训练以及技术水平得以充分发挥的阻碍因素。同其他常规的运动项目相比，篮球运动具有对抗性激烈以及动作迅速连贯的特点，并且由于篮球运动员大部分的技能动作都同人体的膝关节有必耍而密切的联系,很多技术性耍求比较高的动作都是由膝关节的参与而完成的，

3、加之篮球技术性动作具有突发性、激烈性的特点，运动员由于运动幅度的增大、一个突然性的动作或是快速转身运动都会将这种巨人的压力作用在膝关节上，这时的膝关节由于受到局部的巨大压力导致负担过重，受伤也是难以避免的。生物学认为，在人体为数众多的关节类型中，膝关节是构造最为复杂的，膝关节是有多个部分组成包括人体中两个最长的骨杠杆和胫骨上部内外两侧上的关节面以及股骨与離骨的关节面构成的•种椭圆形的复杂关节，因此膝关节具冇关节腔面积大且关节囊较为松弛的特点。而篮球运动中，运动员最为常见的训练姿势就是双腿弯曲且脚尖略微内扣，并且在运动员的双腿弯曲的时候，此时的膝关节在胫侧副韧带以及腓侧的副韧带的共同作用之下处

4、于一种松弛性的状态，而同时由于膝关节弯曲的时候也是英稳固性最差的时候，因此在运动员突然发力的时候受到的力量冲击最大，从而造成了膝关节的运动损伤。(-)踝关节。篮球运动员经常出现韧带拉伤的情况，这是同运动员的踝关节相联系的，特别是当篮球运动员在扣篮或是抢篮板的过程中，运动员的腾空跃起，由于多种因素造成的落地缓冲不恰当(如踩到了别人的脚上)使身体失去了重心，这时候在落地后极易出现运动员踝关节损伤的情况，也就是通常见到的踝部韧带拉伤。解剖学层面分析，人体的踝关节属于一种屈戌关节，因此踝关节只能够进行两种运动即跖屈以及背屈运动，并一且由于附骨间关节以及踝关节的共同作用使得跖屈出现内翻现象。踝关节具有

5、关节囊前后壁都比较松弛的特点且具有呈三角状的韧带，内侧为扇形三介韧带而外侧则是三条独立的韧带，内侧的韧带相较于外侧的韧带强韧的特点。运动员在篮球运动中有相为一部分的动作是在空中完成的，且是较为激烈的对抗运动，在起跳过程屮踝关节的跖屈内翻位，在落地时稍微有状况就会产生踝关节的韧带拉伤，从而造成关节损伤。二、篮球运动中关节损伤预防对策(一)提高运动员对于关节损伤的认识。由于篮球运动是一项专业技能要求较高的运动，按照技术形成的规律大概为三至五年的时间，而一名合格的篮球运动员从事专业化的篮球运动则为八至十年的时间，因此对于篮球运动员而言，需耍进行的动作技能训练是多不胜数的。而在技能训练过程中岀现关节

6、损伤对于篮球运动员而言是十分常见的，关节损伤已然成为阻碍运动员进行训练比赛及良好水平发挥的重要因素，因而篮球运动员应当在观念上认识并了解常见的关节损伤的相关知识，包括关节损伤的成因以及预防等，在训练的时候做到防患于未然，提高自我保护的意识。(-)注重准备活动，开展肌肉功能训练。篮球运动中应当重视对于赛前准备性活动的工作，根据训练项目的特点以及气候变化以及场地变化等不同制定合理的训练程序。在训练或是比赛前重视运动员的小幅度的热身运动，避免突发性的肢体动作，对于关节损伤的易发部位进行静力性牵张练习，这样在运动的时候韧带或是关节都冇一个逐渐适应的过程。同时，还应当加强对于运动过程中容易造成关节损伤

7、的肌肉进行功能训练。一方面注重人体运动过程中大肌肉群的耐力训练，同时对于小肌肉群也不能忽视，小的韧带拉伤对于运动员的比赛都会是致命的。通过对于关节周闱的肌肉训练实现关节灵活性的提高，从而避免运动员关节损伤的产生。(三)重视训练的科学性与监督性。对于篮球运动员而言，训练是生活屮的必修课，但是针对于专业运动员的日常训练同样注重科学训练方法的使用。一方面，采用现代化的教学训练手段及媒介，根据不同运动员的个体发展规律