田径技术背越式跳高技术

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1、背越式跳高过杆与落地技术教学内容：1、了解跨越式跳高技术2、学习背越式过杆与落地教学目标：1、知识传授目标：(1)了解跳高的一般知识。(2)使学生初步掌握背越式跳高过杆和落地基本技术。2、能力培养目标：（1）培养学生背越式跳高过杆技术动作示范能力与教学能力。（2）发展学生跳跃能力及身体的协调性。3、情感教育目标：（1）培养学生自主练习，克服困难的作风及相互合作能力。（2）培养学生勇敢、顽强的优良品质。（3）体会取得成功时的快乐，提高学生学习的兴趣。教学重点：挺髋动作教学难点：倒肩动作与时机的把握一、跳高运动概况的简单介绍剪式、跨越式、

2、滚式、俯卧式、背越式二、了解跨越式跳高完整技术1、助跑要点：沿直线助跑，助跑采用高重心的跑动形式，节奏逐渐加快，一般助跑6—8步。2、起跳要点：起跳腿充分蹬伸，使身体向上伸展。摆动腿和双臂同时积极向前上方摆动，带动肩、髋向上。3、过杆和落地要点：1）过杆摆动腿摆过横杆时，积极内旋下压，同时起跳腿积极上提高抬摆过横杆。2）落地上体向起跳方扭转，两臂上举，用摆动腿先落地，及时屈膝缓冲。练习手段：1）上一步起跳练习。2）放细绳，原地做摆动腿和起跳腿过杆的模仿练习。3）放横杆，原地做摆动腿和起跳腿过杆的模仿练习。4）3—4步助跑跨越式跳高。5）

3、6—8步助跑跨越式跳高。背越式跳高完整技术1、助跑2、起跳3、过杠4、落地实例观看背越式跳高过杠与落地技术要点：腾空后，转为背对横杆姿势，摆动腿自然下放。仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，膝稍外展，小腿下垂，身体成反弓形。臀部过杆后，低头、含胸，小腿上踢，用肩、背先落垫。分解动作易犯错误及纠正方法：1、起跳后落下压杆纠正方法：（1）起跳点移近横杆投影点（2）保持适宜的助跑、起跳迈步时身体内顷程度。2、坐着过杆纠正方法：（1）多做最基本的过杆辅助性练习（2）助跑起跳上高台练习方法：1）原地倒肩练习。2）拱桥练习。一人做，一人进行帮

4、助，轮换练习。3）原地起跳倒肩练习。4）原地起跳过细绳练习。5）原地起跳过横杆练习。图示课外作业：1、通读教材跳高内容。2、倒肩挺髋练习背越式跳高孤线助跑起跳技术教学目标：1、知识传授目标：（1）初步掌握弧线助跑起跳基本技术。（2）巩固、提高背越式跳高过杆和落地技术。2、能力培养目标：（1）培养学生背越式弧线助跑起跳技术动作示范能力与教学能力。（2）发展学生跳跃能力及身体的协调性。3、情感教育目标：（1）培养学生自主练习，克服困难的作风及相互合作能力。（2）培养学生勇敢、顽强的优良品质。（3）体会取得成功时的快乐，提高学生学习的兴趣。教

5、学重点：弧线助跑与起跳的结合教学难点：起跳时摆动腿内扣背越式跳高完整技术1、助跑2、起跳3、过杠4、落地实例观看教学内容：一、复习背越式跳高过杠与落地技术要点：腾空后，转为背对横杆姿势，摆动腿自然下放。仰头、倒肩、展体，两臂放于体侧，提臀挺髋，膝稍外展，小腿下垂，身体成反弓形。臀部过杆后，低头、含胸，小腿上踢，用肩、背先落垫。练习方法：1、原地不过杆练习要求：体会肩背部着垫的技术2、原地过低杆练习要求：体会挺髋的动作和收腿的技术要点3、原地过杆练习，高度逐渐增加要点：体会仰头、挺髋、收腿、以肩背部着地的连贯技术二、学习弧线助跑起跳技术1

6、、起跳技术技术要点：起跳脚沿助跑切线方向放脚，以脚跟外侧着地并迅速滚动，积极下压扒地，快速蹬伸完成起跳动作。摆动腿髋发力向前摆转为向上并稍向内摆动，两臂配合腿部动作积极摆动，使身体向上腾起。2．助跑技术1）步点丈量方法：通常采用5、6、7步的直角丈量法。（见图）2）助跑技术：步数一般为8—10步（弧线段4步，具体要求与弯道跑相似）。返回返回易犯错误及纠正方法：1、弧线切入点方向不准确纠正方法：（１）建立正确的弧线助跑起跳概念（２）４步弧线助跑练习２、起跳时，臀部后坐跳不起来纠正方法：（１）加强倒数第二步蹬地力量，多做迈步起跳练习。（２）

7、放脚步要快练习方法：1、摆腿练习2、起跳腿迈步练习3、迈步摆腿练习4、上一步起跳练习5、半径5—8米的圆圈跑.6、在1基础上跑4步做1次起跳练习。7、3—4步弧线助跑上高垫练习。8、3—4步弧线助跑背越式跳高练习。课外作业:1、4步弧线助跑起跳练习。2、身体素质练习背越式跳高完整技术教学内容：1、学习背越式完整动作2、复习弧线助跑起跳教学目标：1、知识传授目标（1）初步掌握基本的背越式跳高完整动作技术。（2）巩固、提高弧线助跑起跳技术。2、能力培养目标（1）培养学生背越式跳高完整技术动作示范能力与教学能力。（2）发展学生跳跃能力及身体的

8、协调性。3、情感教育目标：（1）培养学生自主练习，克服困难的作风及相互合作能力。（2）培养学生勇敢、顽强的优良品质。（3）体会取得成功时的快乐，提高学生学习的兴趣。教学重点：助跑与起跳相结合教学难点：过杆技