背越式跳高的相关技术分析

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1、勃2014年1月总第81期蓥钐15doi：103969／j．issn．1674—151x．20140l_008背越式跳高的相关技术分析秦琴(鄞州区东吴镇中心小学，浙江宁波315113)摘要：背越式跳高是一项技术性很强的项目，无论教学过程中还是训练过程中，技术都应是重中之重。本文将背越式跳高运动的技术总结为4点：一是助跑内倾的问题，跳高运动员越向身体内侧倾斜(倾斜角度越大)，运动速度越快；二是起跳时关于集中力量的问题：通过双力矩螺旋的方式，起跳能够促使身体有螺旋式上升的趋势，从而达到增大最大起跳高度的目的；三是如何转体背对横杆的问题；四是缩短过杆半径的问题，利用压肩升膝的方法和在杆

2、上做挺髋补偿的方式，使身体各部分依次过杆。关键词：背越式跳高；技术；助跑内倾；双力矩螺旋式起跳中图分类号：G82文献标识码：A文章编号：1674．151X(2014)01—015—02背越式跳高项目具有较强的技术性，完整的动态系统。就目前比赛情况来说，项动作应该与起跳腿的支撑是同一节奏)。要求运动员不但需要具备良好的身体素质，最先进的起跳方法是双力矩螺旋式起跳。第三，手持杠铃片进行摆臂练习。这一练还必须要掌握一定的跳跃技术。无论教学其具体方式是运动员通过上肢的运动带动习的主要目的是提高摆臂的力量和幅度，过程中还是训练过程中，技术都应是重中肩膀，向前上方摆动而产生相应的力矩，具体练

3、习要点是根据运动员自身耐受程度之重，技术是基础，没有好的技术，再强两个力矩相互结合，能够促使身体有螺旋选择一定重量的杠铃片进行起跳摆臂练的身体素质也不会得到充分的发挥，技术式上升的趋势，从而达到增大最大起跳高习，右肩需高于左肩，上体稍微向内倾斜。如果不稳定，将会影响整体的发挥与提高。度的目的。第四，进行助跑侧坐上高垫。这一练习的进行双力矩螺旋式起跳方式跳跃时，主要目的是为了加强运动员摆动腿高摆的1助跑内倾的问题起跳的内倾程度是跳跃的关键技术，有文意识，同时使前3项的练习更好配合，在献对部分优秀男子跳高运动员进行研究表动态练习中进行技术提高。目前，运动界公认的最先进的跳高明：我国跳

4、高运动员在进行背越式跳高技术就是背越式跳高技术。相关文献研究起跳时腿着地的瞬间，身体内倾角度的范3如何转体背对横杆的问题表明：这种跳跃技术最大的优越性在于能围是82。～88。，而世界优秀男跳高运动够使运动员充分利用助跑来提高起跳的效员在进行背越式跳高的起跳时腿着地的很多跳高运动员在起跳后并不能使果，现代跳高比赛中，背越式跳高技术采瞬间，身体内倾角度的范围是75。～8O。。身体自由转体，笔者根据相关文献，分析用弧线助跑的形式进行，因此，助跑技术因此，我国男跳高运动员进行背越式跳高可能的原因包括以下几点：一是在助跑过的好坏和运动员对助跑技术的掌握程度，时的腿着地瞬间，上体的内倾程度不

5、够，程中，很多运动员因为心理原因(着急起会直接影响跳高的成绩。这会直接影响跳高成绩。跳等)没有做到充分内倾。结果跳起后身对助跑技术的练习方法是：使运动员练习方法如下。第一，助跑2步做制体就侧对着横杆；二是很多运动员在开始绕着半径为6m左右的圆周进行跑步训练，动支撑，在弧线上助跑2步做起跳支撑动跳跃时，头部和上体会不自觉地过早向后这同时也是运动员应该具备的基础速度训作的模仿练习，这个练习可以使运动员体倾斜，没有向上充分伸开而导致身体与横练方法，在对进行弧线助跑的运动员进行会起跳时的内倾感觉和主动放腿支撑的意杆平衡。指导时，教练员应该时刻提醒其训练的技术要领：即身体尽量向内侧倾斜，寻

6、找速识。第二，进行上步的起跳练习。这一练针对这种问题的练习方法有以下2度随着倾斜角度的增大而增大的感觉。习的基本目的是让运动员有更快的起跳速个。一是助跑头顶高练习，这项练习的主度，起跳后能够加大摆动的力量和幅度(起要目的是让运动员起跳后积极向前方上提跳的力量和速度是正相关的，起跳速度越肩转体，具体练习方法是运动员在起跳后2起跳力量集中的问题快，起跳力量也就越大)，运动员进行此摆动腿积极高摆，同时屈膝带动同侧的髋完整的起跳技术应该包括上肢摆动、项练习时，在第1步起跳的基础上送出支关节部位向前转体，同时被动腿同侧的臂躯干动作和跳腿的动作，是一个系统的、撑，摆动腿摆(摆动要求是折叠高摆

7、，这(下转第21页)投稿日期：2013．11-07作者简介：秦琴(1981～)，小教二级。研究方向：体育教学。2014年1月总第81期躐钐辍21i方法和手段。除此之外，针对运动员的个备和操作程序严格。克服侥幸心理，要求系到运动员比赛成绩的高低和训练水平能性化特点和技术中存在的薄弱环节，实施每发高质量完成动作程序，锻炼提高综合否正常发挥。因此需要教练员准确把握运针对性训练，是提高训练质量和效益的另竞技能力。动员的临赛前状态，动态控制运动员训练一个重点方法。综合训练比赛的准备要求：把