针灸减肥食谱

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1、你好，最有效的针灸减肥食谱针灸减肥的食谱一、最有效的针灸减肥食谱每餐都吃饱不能饿，但油一定要少，饮食清淡，不喝汤，不喝饮料，不喝酒。早餐：250ml（伊利或蒙牛）纯牛奶加一个鸡蛋（不能油煎）未吃饱者可以吃水果。中餐：1.鸡鸭鱼肉荦菜都可以吃（4-5坨大板栗大小）2.以素菜，小菜为主3.米饭不超过一两。注：如遇淀粉类食物，减少或不能再食米饭等。例：米豆腐，土豆，芋头，淮山，莲子，藕片，南瓜，粉丝，红薯，玉米炒火腿肠等。减肥修形期间：不能吃的水果：甜的，糖份高的水果。例如：香蕉，桂圆，荔枝，葡萄，榴莲，芒果，哈

2、密瓜，菠萝，火龙果等。能吃的水果：苹果，甜的梨子（雪梨、鸭梨，水晶梨）橙子，青桔子，柚子，猕猴桃，草莓，杨梅，奈李，圣女果，番茄，黄瓜。注意：（1）一天不超过两个圣女果，番茄，黄瓜不限量。（2）正常饮水。夏天不超过1500ML。若夏天口渴自泡的绿茶可缓解，如因运动出汗较多可喝淡盐水。二、针灸减肥的食谱(一)早餐　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜　　1、蛋白质类：　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g　　(2)豆

3、腐250g加瘦肉100g　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。　　2、蔬菜150g　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g　　可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。　　可蒸熟用：茄子等。　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。　　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕

4、、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。　　每日饮水2000~3000ml。　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥。　(一)早餐　　鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.　　(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜　　1、蛋白质类：　　(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g　　(2)豆腐250g加瘦肉100g　　(3)黄豆芽100g加瘦肉100g　　以上任选一份当午餐蛋白质食物。　　2、蔬菜150g　　(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g　　可开水焯后拌用：豆

5、芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。　　可蒸熟用：茄子等。　　可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。　　注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。　　减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。　　每日饮水2000~3000ml。　　早晚坚持有氧运动，有助于减肥。针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢

6、功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。2.针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃；吃到饱即可，不吃甜食及肥肉、土豆、莲藕、粉条等。3.针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。不能指望几针扎下去就立刻变苗条。不主张速效，故要求坚持治疗在2疗程以上。（至少坚持治疗2疗程）4.中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食，特别不主张采取“饥饿疗法”。针灸减肥是通过针刺人体某些穴位，可

7、以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于有效的人来说，针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那是不现实的。针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小。然而，为何一些患者尽管去了正规门诊，还是没有达

8、到目的？北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释说，这是因为没有了解针灸减肥的一些要领。其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用