2012最有效的减肥食谱(减肥食谱)

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1、做瘦子要先吃苦苦瓜减肥法让你瘦一辈子　导语：苦瓜是一种可以入药的蔬果，除了入药的效果还有苦瓜减肥法，你听过吗？苦瓜也是一种很好的减肥食品，苦瓜瘦身能够让你快速瘦下来哦！编辑与你分享苦瓜减肥食谱，想要成功瘦身不吃苦，苦瓜减肥方法帮到你，瘦出轻盈好身材！　　苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，同时，苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常适合减肥人士食用的。怎么吃苦瓜才减肥　　那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：www.mashang

2、t.com　　1、苦瓜必须要生吃。　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。　　5、建议在餐前半小时使用。　　6、去籽，但是千万不要去皮。　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。　　了解了苦瓜减肥的食用建议之后，下面给大家推荐几款苦瓜减肥菜谱：www.mashangt.com榨苦瓜汁或者直接吃　　1、榨苦瓜汁或者直接吃www.mashangt.co

3、m　　榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的方法，但是，不要忘记，在榨汁之后将剩余的苦瓜渣子也要吃掉。　　苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。　　记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。苦瓜拌海带芽　　2、苦瓜拌海带芽　　材料：　　苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。　　做法：　　1.海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。　　2.碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。苦瓜芹菜汁　　3、苦瓜芹

4、菜汁　　材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。　　做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。