最有效的减肥食谱

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1、最有效的减肥食谱柠檬水——减肥减肥柠檬水≮美食原料≯美食原料≯柠檬若干榨汁≮美食做法≯美食做法≯1、公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2、.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。美丽小秘密：美丽小秘密：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法

2、，十分有效。吃八款美食让你一周能掉10斤如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉5kg的方减重的速度最好维持在一周减掉0.5kg-1kg即可，即可，快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易“回胖回胖”。法。快速激烈的减肥会使身体感到疲劳，同时也容易回胖。每日你应该保证基本的营养：每日你应该保证基本的营养：减肥产品排行榜：减肥产品排行榜：更多资料进http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter

3、【进减肥分享群139381136】需要全套资料加QQ1531077417注明：减肥资料1、牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。减肥产品排行榜：减肥产品排行榜：更多资料进http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【进减肥分享群139381136】需要全套资料加QQ1531077417注明：减肥资料2、鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。3、脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80

4、卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。4、豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。减肥产品排行榜：减肥产品排行榜：更多资料进http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【进减肥分享群139381136】需要全套资料加QQ1531077417注明：减肥资料5、蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。6、薯类平均一天一个：薯类是维生素c及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。减肥产品排行

5、榜：减肥产品排行榜：更多资料进http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【进减肥分享群139381136】需要全套资料加QQ1531077417注明：减肥资料7、水果一天一个：蔬菜中的维生素c在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。8、主食：这是一日三餐的必需品，也是保证你有充沛体力的必需品，适量的主食可以使你有饱腹感，不至于因为肚饿而吃其它零食，以至于肥胖。减肥产品排行榜：减肥产品排行榜：更多资料进http://user.qzone.qq

6、.com/1042891095/infocenter【进减肥分享群139381136】需要全套资料加QQ1531077417注明：减肥资料夏日苦瓜减肥法苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的2道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g只有18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！1、热量超低，还能抑制脂肪吸收。、热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦

7、瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收！2、降火消肿、去热解毒。、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。3、增强免疫力、美容养颜。、增强免疫力、美容养颜。丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！减肥产品排行榜：减肥产品排行榜：更多资料进http://user.qzone.qq.com/1042891095/infocenter【进减肥分享群139381136