最有效的减肥食谱产后减肥.docx

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2、供94卡路里，但同时还会提供钾元素最有效的减肥食谱。快快来了解一下，有了它，瘦身不再难，饮食更健康！　　1.青豆　　60粒青豆大约有102卡路里最有效的减肥食谱。如果你吃掉这60粒青豆，你还摄入了6克蛋白质，11.2克膳食纤维最有效的减肥食谱。　　2.小萝卜　　如果你喜欢在沙拉中放点爽脆的小萝卜，那就需要快点咀嚼了哦，因为吃掉70个小萝卜，你才能够得到101卡路里最有效的减肥食谱。如此多的小萝卜还可以给你提供能量超凡的钾，高达1468毫克！　　3.西葫芦　　无论你喜欢绿皮的，还是黄皮的，三大根西葫芦也只给你提供94卡路里最有效的减肥食谱。这种蔬菜还

3、是钾的重要来源——每100卡路里含有1541毫克最有效的减肥食谱。　　4.芦笋　　30根芦笋含有99卡路里最有效的减肥食谱。想要一次吃光它对你的胃部来讲是不可能的，等量的芦笋还含有100毫克的钙最有效的减肥食谱。　　5.茄子　　我不知道有谁在一次进餐中吃掉整个茄子，但如果你是这样，那么你就获取了110卡路里最有效的减肥食谱。我很惊讶等量的茄子中含有15.6克膳食纤维最有效的减肥食谱。　　6.玉米　　你喜欢吃玉米吗？两根玉米上的玉米粒含有117卡路里，但只有3.5克膳食纤维最有效的减肥食谱。这真是令人惊讶最有效的减肥食谱。　　7.芹菜　　18根中等大

4、小的芹菜杆，含有101卡路里，同时你还摄入了1872毫克钾，288毫克钙最有效的减肥食谱。不错的选择！　　8.番茄　　吃掉三个大大的，多汁的番茄大约会摄入98卡路里，还有6.6克膳食纤维最有效的减肥食谱。　　9.洋葱　　无论你是喜欢生吃洋葱，还是烹饪后再吃，一个大的，外加一个中等大小的可以给你提供109卡路里最有效的减肥食谱。　　它们会给你的饮食增添一点滋味，却不会给你带来太多热量最有效的减肥食谱。　　10.黄瓜　　黄瓜因凉性著称，是夏日的完美蔬菜最有效的减肥食谱。两根外加1/4根可以给你提供99卡路里最有效的减肥食谱。　　如果你真的吃了这么多，你

5、还会获得973毫克钾，4.3克蛋白质最有效的减肥食谱。　　11.小莴苣菜　　准备好吃掉100卡路里的绿色蔬菜了吗，对于小莴苣菜，你需要吃掉10杯分量的一大碗最有效的减肥食谱。10杯啊！　　12.菠菜　　如果你喜欢吃菠菜，那就准备好你的刀叉吧，因为10杯小菠菜才能达到101卡路里最有效的减肥食谱。　　等分量的菠菜还可以给你提供10克膳食纤维，15克蛋白质最有效的减肥食谱。　　记住，在烹饪菠菜时它会缩小哦！