介绍针灸减肥食谱的含义,特点以及作法.pdf

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1、介绍针灸减肥食谱的含义，特点以及作法秋天到了，女孩子应该怎样保持自己的身材呢？秋天到了，天气开始凉了，身上的衣服也开始多了起来，可是女孩子们可能不太希望看到这一幕，因为这样一来自己的好身材又会给厚厚的衣服遮挡住了，很是煞风景。怎么办呢，接下来，我们给大家介绍一种减肥食谱---针灸减肥食谱。那么，什么是针灸减肥食谱，它的指定原则又有哪些呢，别急，我们接下来一个一个的说哦。首先说什么是针灸减肥食谱：针灸减肥具有独特的疗效，安全方便。时下备受大家的欢迎。在使用针灸减肥的同时配合有效的食疗，减肥效果能翻倍。因此，配

2、合针灸减肥制定的食谱就是针灸减肥食谱。接下来说针灸减肥食谱的制定原则，一共有4大原则哦。原则一、虽然是减肥，但在饮食上不能随便减，一定要保证人体必需营养物质的供给，如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。原则二、做到三餐定时定量，不饿不吃，饿了再吃，吃到八分饱即可。原则三、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果，另外还要严格禁烟禁酒。原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml，最好是喝白开水，也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一

3、口一口的，不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。然后再说针灸减肥食谱的具体作法：牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。蔬

4、菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。亲爱的童鞋们，怎么样，是不是很有意思呢，这也是食物减肥的特点，其实啊，只要把这些做到了，那么你也能成为秋天那一抹靓丽的风景哦。好了，关于介绍针灸减肥食谱的含义，特点以及作法就为

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