武术健身操英雄少年 教案

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1、武术健身操英雄少年教案 上课时间：      年    月    日                   教师签名：教学目标1、认知目标： 了解武术健身操的构成，认识到武术健身操的健身、健心作用。2、能力目标：通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。发展学生的柔韧素质和灵敏素质。3、情感目标：通过教学，培养学生的的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、严肃、活泼的作风，促进身体的全面发展，有效的增强学生低体质，提高学生的思想素质和良好的道德情操主要学习领域 教学内容 结构时间学习内容与教法、学法指导教学重点与要求预期目标开始部分 一、课堂常规1.    体育委员整队，检查人数，像老师报

2、告2.    师生问好3.    宣布本节课的教学内容和要求4.    检查着装，安排见习生 二、准备活动1、慢跑两圈2、徒手操：成密集队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXO　　　　教法：1、 声音宏亮2、 精神饱满3、 注重仪表4、 语言亲切要求：快、静、齐 头部运动肩部运动腹背运动弓步压腿侧压腿膝关节运动成体操队形散开XXXXXXXXXXXXXXXXXO要求：认真练习，动作规范。基本部分 一、抱拳礼抱拳礼要领并不站立，左手四指并拢成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心贴右拳面，置于胸前成圆，肘略下垂，头正身直，目视受礼者。 二、起势﹙４ｘ８拍﹚第一个八拍１－２双掌上托，左脚向左开步两手掌

3、由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上、目视双掌 ３－４两掌像体侧分开，经腹前向上交叉至胸前，掌心向上、目视前方 要求：１.教师讲解清楚，示范正确２.学生认真听讲，注意观察难点：１. 臂不能端平，拳掌与胸相距２０－３０厘米难点及易犯错误：1两臂头上举，掌心向上。2手臂上举和绕环时，动作不舒展 ５－６双臂斜举。两掌由胸前向下由体侧分开至侧上举，目视左掌 ７－８并步按掌，两章经头上方经胸前向下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧第二个八拍　同第一个八拍　方向相反 三、四八拍同一、二个八拍    第二节、抻拉运动﹙4x8拍﹚第一个八拍1拍丁步抱拳、左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前相抱，右掌

4、在胸前，左掌在髋前，目视右侧2弓步分掌左脚向左侧上步成左弓步，两臂分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左 3弓步架按身体右转成弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架与头部上方，目视前方4并步抱拳难点及易犯错误：1两臂抱球太小或太大         左脚向右并步，两拳抱与腰间，目视前方  第三节开合运动﹙4X8拍﹚第一个八拍1开步劈掌左脚向左开步，左掌经腹部向右上方画弧劈掌2振脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚振脚与右脚内侧，左掌变拳向上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小臂，同时发出“哈”声 3弓步架推：身体左转，左脚撤步变成弓步，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌，同时发出“哈”声4

5、并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方 后四拍同前四拍，但方向相反。第二、三、四八拍同第一个八拍                    难点及易犯错误劈掌不到位下蹲不到位手臂上架不到位               结束部分 1、集合整队2、教师点评3、宣布下课4、归还器材成密集队形XXXXXXXXXXXXXXXXXXO 场地与器材 课后反思 预计生理心理负荷平均心率 练习密度 心理负荷