论文一 田径之运动损伤

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1、中学生中田径训练运动损伤产生的原因及预防摘要体育运动的目的是增强体质，促进身体健康有序发展。但是，如果在体育运动中不重视运动损伤的预防工作，不积极采取相应的预防措施，就可能发生运动损伤，导致不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高。对学生而言，损伤会影响其健康、学习和生活。关键词：田径运动；损伤；预防前言随着我国体育运动的不断普及和深入开展，以田径运动为主题的体育活动变得越来越多、越来越丰富。与此同时，田径训练过程中发生的运动损伤现象也就变得十分普遍，这不仅影响学生的健康，也给学生们带来了心理压力，影

2、响其正常的体育训练和活动，还给其学习和生活带来了许多的不便。因此，如何有效防止和减少田径运动中的伤害事故的发生就变得异常重要。一、研究方法文献研究法二、运动损伤的形成原因1、对预防运动损伤的意义认识不够运动损伤发生往往与体育组织的领导、体育教师、教练、运动员和体育运动参加者对预防运动损伤的意义认识不足有关。他们错误地认为“运动损伤不过是些小伤小病，关系不大”，“要锻炼，要提高成绩，伤病是难免的”，“预防运动损伤是医务人员的事，与己无关”等等。在上诉错误思想的影响下，在田径训练过程中，不能及时对运动员进行安

3、全教育，采取行之有效的措施，在发生损伤以后又不认真分析原因，总结经验教训，同时学生缺乏必要的运动损伤方面的知识，不能合理地进行他人保护或自我保护，致使运动损伤时有发生。2、准备活动不当由于在各项活动中，动作的结构、强度、速度、节奏及用力方法不同，因而准备活动的内容、形式、强度也有区别，如短跑、跳跃等一些强度大的项目，需要有关肌肉能承担很大强度的负荷，如不认真做准备活动，则有关部位的肌肉会由于活动不充分而承受不住强大的负荷，因而造成损伤。运动量过大时，会造成身体机能下降，尤其是局部负担过重产生过度疲劳，是造

4、成损伤的重要原因。3、身体素质差或技术上的错误田径项目对练习者的力量、速度、耐力和灵敏等素质要求很高。这些素质差距，表现为肌肉力量和弹性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性不够，整个身体的适应能力较差，因而容易致伤。训练过程中运动员技术动作掌握不熟练，未形成复杂的、巩固的条件反射，存在缺点和错误，这类错误的技术动作，极易违背身体结构、技能特点和运动生物力学原理，因而造成伤害。4、运动量（特别是局部负担量）过大，常见于专项训练时由于操之过急，采用“单打一”的片面训练。如有些运动员为了提高下肢力量在一次训练课或一

5、周训练内容中，专门练习下肢跳、蛙跳、跨步跳和负重跳等等，使局部负担过重，超过其承受能力而引起较严重的运动损伤，即使是细微损伤，反复积累亦成劳损。又如新生和刚入队的运动员，因教练员不同，环境变化，训练方法会有所改变，如果运动量突然增加、跑跳练习过多易造成胫腓骨疲劳性骨膜炎和骨折等等。5、场地、器材、服装及气候等问题场地原因产生的损伤并不是单纯的因素，器械的不正确使用也容易造成运动员的损伤。训练中器材不规则，安装不牢，位置不当，以及训练时服装不合体都极易造成损伤；另外恶劣的天气也会影响到师生情绪，不能发挥正常

6、水平从而造成损伤。高温湿热容易产生疲劳和中暑或因大量出汗影响体内水源代谢而发生抽筋或虚脱；天气寒冷，肌肉、肌腱、韧带的弹力及延展性都会降低，肌肉的粘滞性会增加，使关节的活动范围减小，而发生肌肉和韧带损伤；扬沙或大雾天气由于光线不足及能见度低，影响视力、神经反应迟钝、兴奋性降低，也易引起损伤。6、身体机能和心理状态不良训练不足、患病受伤、伤病初愈、过度疲劳，会导致运动员力量、动作的准确度和协调机能的明显下降，警觉性和注意力减退，机体反应迟钝，甚至运动水平较高的运动员在疲劳时进行训练，平时熟练的动作也可能发生

7、错误而引起比较严重损伤。运动员的心理状态，与运动损伤的发生也有密切的关系。如运动员心情不舒畅、情绪不高，对训练缺乏自觉性和积极性，思想就不集中也兴奋不起来。7、缺乏有效的恢复手段运动员在训练中，身体要承受一定的运动负荷，特别是当采取大负荷训练时，身体的疲劳程度加深，如果没有有效的恢复手段作保证，疲劳累积，极易引起伤病。一、预防运动损伤的有效措施及方法1.加强预防运动损伤的教育在教学和训练中，教师和学生要在思想上充分认识预防运动损伤的重要意义，克服麻痹思想，坚持预防为主的方针，把安全教育放在首位安全教育可以

8、在训练前进行，也可以通过典型事例黑板报等方式进行，使学生充分了解认识运动损伤所带来的伤害，引起他们对运动损伤的重视教练员对运动损伤产生的原因及预防措施要有正确全面的认识，相信运动损伤是完全可以预防的，在运动实践中积极贯彻各项预防措施，从而减少损伤的发生率2.做好准备活动充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段之一，教师应对做好准备活动引起高度重视，并制定出科学有效的准备活动方法中学生在训练前应充分做好准备活动，逐步由一般性活动过