田径类运动中常见的运动损伤及预防.ppt

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1、概述运动损伤的原因常见的运动损伤如何预防小结n运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。n其主要任务是预防和治疗运动中的损伤，研究运动损伤的发生原因、发病规律、预防措施和现场急救处理等。在患病或伤病初愈阶段或睡眠不足、休息不好及过度疲劳的情况下，生理功能和运动能力相对下降，这时若参加剧烈运动可因肌肉力量弱、反应迟钝、身体协调性差而导致损伤。nnnnnnn肌韧肌踝鼻擦肉带肉关出伤拉拉痉节血伤伤挛扭伤u皮肤表面受到摩擦后的损伤u处理

2、：1.轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上药水即可自愈。2.重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法。•受伤者，把受伤部位用冷水淋湿或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减少疼痛。不要乱揉，防止增加出血。受伤后48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。•作用：可使血管收缩，减少局部充血，有止血、止痛、防肿的作用。§鼻部受外力撞击而出血§处理方法：应使受伤者头部后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布或者软纸（干净的）塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。•受伤者，把受伤部位用冷水淋湿或

3、用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减少疼痛。不要乱揉，防止增加出血。受伤后48小时后改用热敷，促进淤血的吸收。•作用：可使血管收缩，减少局部充血，有止血、止痛、防肿的作用。n抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。n常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。n原因：1大量的排汗。2肌肉快速连续收缩。3寒冷的刺激。n预防：1准备活动--量力而行，不用力过猛。2注意练习场所的温度。3拉伤后重新锻炼思想重视做好准备活动加强易伤部位的训练科学训练，防止疲劳状态加强保护和自我保护•体育锻炼的目的时促进身体的生长和

4、发育，增强体质，提高健康水平，参加者要明确体育运动的目的，在思想上重视对运动损伤的预防和懂得如何进行预防。•准备活动要充分，有针对性既要做一般准备活动，也要做专项准备活动。准备活动的内容于量应依训练内容、比赛情况、个人机体状况、气象条件等等而定。•有针对性的加强容易受伤和相对较薄弱部位的肌肉力量和伸展性练习，提高它们的功能，是积极预防运动损伤的一种有效手段。•运动量、运动强度和动作难度必须与身体状况和训练水平相适应。要遵循渐进和区别对待的原则。学习动作时，要从简到繁，由易到难，从分解到完整动作。•参加

5、体育锻炼时要学会自我保护的方法，防止损伤的出现。例如：当重心不稳而快摔到的一瞬间，要立即低头、屈肘团身，以肩背部着地，顺势滚翻，决不可用手直臂撑地，以免发生腕部或前臂骨关节脱位。在进行力量器械练习时，应有懂得保护方法的人和教练进行保护。以防止意外事故的发生。