田径中的运动损伤、成因及防范

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1、田径中的运动损伤、成因及防范　　田径是一项能够促进人体新陈代谢，提高人体运动机能的运动项目。但是在田径训练和比赛过程中，运动损伤的事故时有发生。尤其是随着田径运动技能、运动强度以及对抗性的日益提升，运动员的运动损伤现象也在不断增加。田径运动损伤主要就是指在田径运动过程中，对运动员的身体韧带、肌肉、关节或骨骼等造成的损伤。运动损伤不仅会影响到运动员的训练及比赛成绩，严重的会导致运动员退役或被淘汰。因此，如何采用有效的预防措施，减少或避免田径运动损伤事件的发生，已经成为当今田径运动研究领域的重点课题。　　一、田径运动

2、中的常见运动损伤　　（一）擦伤、刺伤　　擦伤就是指皮肤与表面粗糙的物体相互接触并摩擦，从而引发的皮外伤害。比如运动员在跑步的过程中，意外摔倒与跑道地面发生摩擦而引起的皮肤擦伤。皮肤擦伤的主要症状为运动员身体某部位的表皮剥落，出现小出血点或组织液渗出等，严重的擦伤表现为表皮大面积剥落，出血较多。这种皮肤擦伤的伤害比较容易出现在四肢关节处及周围。　　如果伤口没有被感染很快会干燥结痂，但如果伤口处理不好被感染，就有可能出现分泌物增加、化脓等问题；刺伤是指运动员的皮肤或皮下组织器官被尖锐物刺穿，比如运动员被钉鞋踩伤，或者

3、被标枪等尖锐物体刺伤。这种伤口表面积较小，但通常深度较深，严重时会给运动员带来生命危害。　　（二）肌肉拉伤　　肌肉拉伤是指运动员身体肌肉、韧带由于强烈收缩或过度拉长而出现的肌肉微细损伤、肌肉韧带部分撕裂或完全断裂等伤害。运动员肌肉拉伤时，会出现肌肉疼痛、压痛、肿胀或发硬，甚至出现功能障碍等问题。当受伤的肌肉或韧带再次收缩或拉长，会导致运动员的疼痛加剧。存在局部凹陷或者局部凸起等现象时，通常判断为肌肉断裂。　　（三）关节扭伤　　在田径运动中，关节扭伤现象非常普遍。其中最容易出现关节扭伤的部位有踝关节、肩关节以及腰部

4、等。拿踝关节来说，踝关节扭伤大多发生在跳跃运动中。在运动员跳起或落地过程中，如果身体失衡，就会导致运动员踝关节出现内翻或外翻过度而致伤的问题。通常踝外侧副韧带扭伤的运动员都是由脚内翻导致的。出现踝关节扭伤后，运动员的患足持重能力会下降，甚至出现跛行、足踝肿胀压痛的问题。踝外侧韧带如果被完全撕裂，就会出现外踝部疼痛剧烈、肿胀严重，甚至出现皮下淤血的现象。如果此时运动员强迫踝关节内翻，会有非常剧烈的疼痛，同时伴有踝关节不稳以及距骨异常活动等现象。　　二、田径运动损伤的原因　　（一）对运动损伤的防范意识不足　　在田径运

5、动中，由于运动员及教练员缺乏高度的运动操作防范意识，将直接造成运动损伤问题的频繁发生。教练员和运动员对运动过程如果缺乏全面的认识，就会增加运动损伤发生的几率，不仅会给运动员身体带来一定的痛苦，甚至会阻碍到运动员的运动生命。教练员与运动员的运动损伤预防意识淡薄，就很难在运动中采取有效的保护措施，而且在形成运动损伤以后，也不能及时地进行相应处理或治疗，就会给运动员的身心造成严重伤害。　　（二）准备活动不正确或缺乏　　造成田径运动损伤的另一个主要原因，就是运动员在运动之前准备不充分或不科学。由于运动员在运动之前缺乏充分

6、的准备活动，导致运动员自身肌肉的温度没能得到相应的提高，肌肉与内脏器官的各项功能也不能达到良好的状态，其延展性和力量就会受到一定的限制，关节部位的灵活性也没有得到有效的激发，运动时的身体反应能力就会下降，进而导致运动损伤的出现。此外，准备活动与运动内容结合不当，比如缺乏专项的过渡性准备活动或者身体机能与运动内容不适应，也会造成运动损伤。　　（三）运动负荷过大　　人体的运动能力是有限的，如果运动员的运动负荷过大，没有充分考虑到运动员的生理及身体特点，超过了人体所能承受的范围，就会导致人体机能出现损伤问题。而且这种损

7、伤如果长期累积就会形成劳损。　　（四）运动器材或设备使用不当　　田径运动通常需要配合一系列的器材、设备进行。在运动训练或比赛过程中，运动员如果使用了不当的运动器材或设备，就很容易造成生理上的伤害，甚至也会对运动员的心理健康产生影响。比如在平时训练时，运动员长期使用一些损坏或者不适合的运动器材，或者运动场地不平整等，都会给运动员带来一定的运动损伤。　　（五）运动安排不科学　　所有田径运动员的运动训练都应该遵循循序渐进的原则，如果缺乏科学、合理的运动安排，就会对运动员造成不同程度的伤害。教练员在制定运动训练计划时，应

8、该针对运动员自身的条件来确定。如果运动员的运动训练及比赛缺乏科学性，盲目地进行安排，则会给运动员带来身心的双重伤害。　　（六）运动员自身原因　　在田径运动训练和比赛过程中，运动员的运动技能不仅会影响其运动成绩，甚至会影响到运动员的身体状态。如果运动员在训练或比赛过程中运用了不规范、不正确的技能动作，违背了运动力学原理，也违反了身体的结构特点，就会导致运动损伤的发生；运动员