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时间：2019-09-07
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1、淺談飲食健康如何吃出健康6-10吳淨如製???如何吃出健康?★均衡飲食六大類★營養素種類★健康五步曲★可口美食金字塔均衡飲食六大類★營養師父說每天從事下列六大類均衡攝取營養,可以讓自己的身體加分唷!!五股根莖類:三至六碗牛類:一至兩杯蘇菜:三碟油指類:二至三匙蛋豆魚肉類:四份水果類:兩種這樣才會健康唷!!營養素種類★碳水化合物:供給(熱量)、維他命、礦物質和蛋白質。主要食物來源(米、小麥、大麥)★蛋白質:供給(熱量)、促進細胞生長及保養，維持正常新陳代謝。主要食物來源(魚、肉類、奶製品)★脂肪:供給(大量熱量、維他命
2、A、D、E、K)。主要食物來源(肉類脂肪、油炸類食物)★礦物質:每一種礦物質都有其特定功能以維持身體正常運作。主要食物來源(蔬果、魚肉、穀物)好多唷!真複雜!健康五步曲★第一步:維持理想體重!★第二步:不可偏食!★第三步:以榖類食品為主食!★第四步:遵守三多三少ㄉ原則!★第五步:飲酒要節制!你們要記住呀!忘記的話我會開扁!!可口美食金字塔油類奶類魚肉類蔬菜類水果類五穀根莖類不要像我一樣唷!吃太多油類啦!ˋˊ吃最少吃適應吃多些吃最多結論☤飲食均衡好處多!☤餐餐低鹽少油,健康多!☤天天五穀根莖不嫌多!☤多吃蔬菜水果,營養
3、也多多!☤胖弟胖妹已不多!☤身體健康頭腦壯壯愛多多♥!THEENDTHANKYOU
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