太极拳与养生教学大纲

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1、太极拳与养生教学大纲（基础班）（TAIJIBOXING）课程代码：/课程总学时：34（其中理论课2学时，实验/学时）学课程性质：公共基础课先修课程：无面向专业：所有专业开课二级学院：休军部执笔：王晓东课程类别：必修开课学科：休育学审校：/一、课程的地位与任务课程地位：大一、大二公共休育课太极拳与养牛选项课课程任务：（一）通过1学期太极拳与养生课程学习，使学生掌握以太极拳为代表的武术健身方法，了解屮国传统养牛知识。培养利川武术进行终身锻炼的习惯并掌握基本练习方法。（-）通过攻防练习、太极推手等提高武术锻炼的兴趣。了解武术

2、健身的基木理论和太极拳技术理论体系。系统地学习并掌握一套经典的太极拳套路，学习经典武术组合、健身功法。贯穿安全与防卫教育，提高武术防卫技能。（三）通过太极拳了解中国传统文化的精华，提升对本民族优秀文化的认同，培养“自强不息、厚德载物”的民族精神。二、课程主要内容与基本要求课程主要内容:(-)理论部分(1)中国传统养牛理论与实践(1)太极拳健身原理与方法(二)技术部分(1)简易健身功法，其它武术和民间健身方法(2)16式太极拳(3)安全防卫人纲规定的练习内容课程基本要求：课程以传统武术养生功法“易筋经”理论和方法，和16

3、式太极拳套路为主，在传统养生教学的基础上，提高太极拳技术规格和专项素质。学会套路练习的内容和方法，提高学生的身体索质和武术素养。三、课程教学学时安排第一学期教学形式内容时数分配小计占总学时比例学期备注理论1、专项理论2、安全知识1125.91、易筋经8实践技术2、16式太极拳142676部分3、安全与防卫4技能教学比赛225.9考核4412总计34341001、考核类别：技术考试2、考核形式：随堂考试专项技术内容：16式太极拳内池太极拳演练60——7576——8585——100套路演练动作较协调，技术基本规范.动作协调

4、，技术较规范，发力连贯,有攻防意识。动作准确、协调、熟练，技术规范，劲力顺达，攻防意识好口五、推荐教材与主要参考书《太极拳运动》人民体育出版社※《提咼班〉太极拳与养生教学大纲（提高班）（SHADOWBOXING）课程代码：/课程总学吋：34（其屮理论课课程性质：公共基础课先修课程：无面向专业：所有专业开课二级学院：体军部执笔：干•晓东2_学吋，实验丄学时）学分：2课程类别：必修开课学科：体育学审校：/一、课程的地位与任务课程地位：大一、大二公共体育课太极拳与养牛选项课课程任务：（一）通过1学期太极拳与养牛课程学习，使学

5、生掌握以太极拳为代表的武术健少方法，了解中国传统养生知识。培养利用武术进行终身锻炼的习惯并掌握基本练习方法。（二）通过攻防练习、太极推手等提高武术锻炼的兴趣。了解武术健身的基本理论和太极拳技术理论体系。系统地学习并掌握一套经典的太极拳套路，学习经典武术组合、健身功法。贯穿安全与防卫教育，提高武术防卫技能。（三）通过太极拳了解中国传统文化的精华，提升对木民族优秀文化的认同，培养“自强不息、厚徳载物”的民族精神。二、课程主要内容与基本要求课程主要内容：（一）理论部分（1）中国传统养生理论与实践（2）太极拳健身原理与方法（二

6、）技术部分（1）简易太极健身功，其它武术和民间健身方法（2）24式太极拳（3）安全防卫大纲规定的练习内容课程基本要求：课程以传统武术养生功法“易筋经”理论和方法，和24式太极拳套路为主，在传统养生教学的基础上，提高太极拳技术规格和专项素质。学会套路练习的内容和方法，提高学生的身体素质和武术素养。三、课程教学学时安排第一学期教学形式内容时数分配小计占总学时比例V期备注理论1、专项理论2、安全知识1125・9实践部分技术1、24式太极拳2、安全与防卫2242676技能教学比赛225.9考核4412总计34341001、考核

7、类别：技术考试2、考核形式：随堂考试专项技术内容：24式太极拳全套A太极拳演练60——7576——8585——100套路演练动作较协调，技术基本规范。动作协调，技术较规范，发力连贯，苞攻防意识。动作准确、协调、熟练，技术规范，劲力顺达，攻防意识好。五、推荐教材与主要参考书《太极拳运动》人民体冇出版社