太极拳健身养生的分析与研究

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5、作为自己的健身运动。关键词:太极拳;健身养生;研究太极拳是中国宝贵的体育遗产之一。动作柔和缓慢，势势相连，绵绵不断。通过我国人民长期锻炼的实践证明，太极拳确是一种符合人体生理、心理特点和体育原理的健身运动，也是一种防治和治疗疾病的有效手段。新中国成立后，原国家体委为了推广普及太极拳，从20世纪50年代起，先后编写了二十四式简化太极拳，四十八式太极拳以及各式太极拳的竞赛套路。由于政府的重视，经过广大医务人员的努力，太极拳在临床工作中取得了可喜的成果，已被医院和疗养院广泛采用，被列为综合疗法的一项重要内容。目前，在我国和国外，已把它作为医疗体育的一个项目。1锻炼神经系统，提高

6、感官功能1.1对锻炼神经系统的作用人体的多种多样活动，依赖于脑皮质神经细胞的兴奋与抑制的调节，而动作的变化，协调和平衡则全由中枢神经系统来指挥。太极拳动作与意念有利于中枢神经系统的保健，配合水平反映了中枢神经系统的协调程度。太极拳松、静、自然的运动状态有利于虚实、进退的自如转化，对神经系统有显著的保健作用。长期进行太极拳练习可有效的促进中枢神经系统功能的改善，使动作灵活、协调，使练习者心情舒畅，忘我怡神。打太极拳时，要求精神贯注，不存杂念，即要“心静用意”，这样在意识的支配下，人的思想始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，随着练拳专注于指挥全身各器官系统机能的变化和

7、协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高，就能迅速、正确地传达和接受各器官系统变换动作的信号。随着练拳熟练程度地不断提高，肌肉收缩和舒张地交替，转换能力也随着增强，神经系统活动过程地均衡性和灵活性---自我意念控制地加强，传递信息就越高，正确性也越来越高，从而使神经系统得以不断改善。由于大脑功能复杂，能量需求较高，一般运动难以有效提高脑部血液供应，松柔圆顺的太极拳运动可使气血运行活跃，脑部微循环通路开放，保证大脑血液供应，使大脑聪健。现代社会的生活和工作节奏使大脑皮层相应区域长期处于高度兴奋的紧张状态，容易导致交感神经