动静相间求松静――太极内功修炼思考

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1、动静相间求松静一一太极内功修炼思考动静相间求松静太极内功修炼思考本文探讨的是通过动静相间地盘练太极拳，以求得太极拳的最高境界一一无形无象、全身透空，从而达到养生与技击的目的。太极拳爱好者都知道，盘练太极拳架要求连绵不断，大凡练习多年都能达到。笔者在这里介绍的动静相间的盘练方法，是在太极拳练到一定程度，有了内气、内力，内气在体内鼓荡后的一种更高层次的盘练方法，是意念把内气通过动静结合散发（十）去，行丁卩L

2、围，达于以梢，使身体达到大松大净，全身透空，无形尤象。具体说来，就是在每一式完成中，内气会随外形的动作而涌动，为了使内气散开，外形要保持相对静止，以疏

3、散内气。好比我们端一岔水走动，水难免晃荡，我们耍讣它平静下来，就相对静止不动：动静相间、循环往复地盘练,就是这样的做法•因为内气在体内充盈后，身体有发涨的感觉，有时涨得很难受，需要静下来，意念讣内气扩散，有利于养生（“气遍身躯不稍滞”说的就是这个道理），而且静极生动,内气会自然鼓荡。需要指出的是外形的静止而不是意念的静止，意念在内气鼓荡时，一直在引导内气的疏散，即以意行气，顺其自然。练太极拳主张自然呼吸，自然意与气合。练拳屮，随着心念一定，即把身体想像为一个无穷大的球，想像内气向脚下沉。身体好像悬于空中，这时意感内气开始往身外卩L

4、周扩散，身体也渐渐扩

5、大，与阁围浑然一体。这时走路。脚下会感觉有一种弹性，带动全身一动全动；与人推手明显感觉脚下生根。就这样，静中有动，动中寓静，动静结合地一式一式盘拳。在这里再探讨一下内气的鼓荡问题-拳谱上所谓如长江大海，滔滔不绝，不但指外形连绵不断，还指内气的鼓荡不绝-随着内气的充盈，内气在体内的流动会自然流畅。随着内气的积累，鼓荡之气渐渐减小，开始有全身透空的感觉,感到非常舒适，所谓“真人之吸以踵，众人之吸以喉”。说的就是这个现象。内气下行对治疗高血压、心血管病非常有好处：中医有“痛则不通。通则不埔”的医理。内气在体内过度冲撞，长此下去就会出偏差。内气下行可使身体通透

6、，于养生非常有利，所谓“练精化气，练气还神，练神还虚。练虚合适”就是这个道理。意念引导内气流于四肢，既可追求天人合一之道一一练神还虚,练虚合道，乂有利于技击能力的提高。对技击来说，讲究气要运到梢节上，这对我们理解以意使力很有帮助，练者可以自己去体味，这也是练技击架了不可缺少的。说來说去，关键是拳架里的内涵。所谓“道生一，一生二，二生三，三生万物”，如果老是窄练拳架了，就谈不到木层次的修炼-练人极拳需要长期坚持，一切顺其自然。这里谈谈笔者对一般拳架了盘练的看法。一般速度较快的连绵不断的拳架，对去僵化柔很有好处,而且潇洒飘逸，但出功夫较慢。而慢练太极拳约一

7、小吋，长功人非常快，但容易僵滞，到一定阶段就需要动静相间地练习，因为此阶段的修炼才是通往太极拳最高境界的阶梯。当然，快慢相间、轻重不同地盘拳架,对提高拳艺也有好处。笔者习练八卦掌，快练的灵活劲、松柔劲与慢练的松沉劲互相参演，收效非常好。笔者讲的动静相间的练法，如盘杨式老人路，练完前两路需要50分钟至1小时、站桩可以长内劲，行桩如八卦掌也能长内劲，动静相间的太极拳练法也合乎太极拳理论。过去拳家总讲太极拳架了处处含力，式式是桩功，所以动静和间的练法也是合乎拳理的。笔者再补允一句，内家拳讲究神意气，要吋领气，精神饱瞒，所谓“过去的不想，眼前的不顾，将來的不虑

8、”，专心致志地修炼才能达到大成。后记：木文完成后，总有一些忐忑不安的感觉，因为普通人总是习，顷子听取名家名言，如果冒昧地提出一些新的观点，难免要引起人们的误解，或被认为是无知妄说，尽管这只是笔者的一些个人感受。•FL笔者偶尔翻阅徐致一先纶所著的《吴式太极拳》一书，里面讲到太极拳盘架的三个阶段的法则时，其第三阶段的故后一个法则是“求虚静”，与笔者上面讲的动静相间的修炼方式基本吻合，竟似对笔者的观点给予理论支持。现摘抄如下：“求虚静，这是动中求静的练法，所以叫做'求虚静'，是太极拳最难练的一种功夫。”“求虚静虽然也要用意识，但由于要求不同，它首先就把各种想

9、象和内容都只看作是一动一静的现象，再专心一意地做由动而静或者由实而虚（动为实,静为虚）的想象，使我们的意志集中在求静的一点上。去影响所有的动作。那么，我们就能够在动作上越练越纯净（即是在意不在形的景象），同吋，我们的精神也能够在这样的运动中得到更好的养息。”特此补注，以引起大家的思考与研究。