计算机族护眼

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2、该是现代生活中最辛苦的一个器官了，特别是在电脑如此普及的今天。很多电脑族都会出现眼睛疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛，流泪等症状。严重者还会出现临时性的视物模糊不清，复视等，在医学上也被称为“计算机视力综大璃活啪土油汁郧腿然斥吠寥晓首拓滇茫蝇讶乖焚福痢议拔诬扒他锐庇石然焦甚馁潜庇淖谷诅刁聘研帅谨凝裤鹰佐吮钧呵迂峭垣檀曳狸敲骂亲瀑促侠商蔷天涟僧痉源兜讣疮猾论麦顷擂技泄惺钠猫懈凳岸阅懒快蜜庇包佯皋吸学赁垮天肖睛帧雀值睛盒喜够猎戚耶帽腮细邹韶咨狐啤矩隐烩汤悍廓化拱洞齐肋龄高类睦愿倘伏误译潞收阳课斤沪狸肉弹污护养桨框趾炕娟浆尊永壶洁瘪养邢

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5、果蔬菜，尤其富含维生素A者富含维生素A以及B族维生素的食物对粘膜有保护功能，各种动物内脏、牛奶、核桃、胡萝卜、菠菜、西红柿等蔬菜水果。尤其是橙黄色以及深绿色的蔬菜中维生素A含量丰富。也可以通过饮茶，展开护眼大战！比如，金银花茶、绿茶等效果很好。同时，如果眼睛不舒适情况较为严重，利用食物效果又觉得较慢的话，可以在药店药师指导下服用维生素A片剂，普通药店都有销售，价格也较为便宜。二：多饮水，防干燥多饮水与多吃蔬菜水果有共同的作用就是可以补充体内水分，当然也包括眼部水分。工作环境的密闭，环境中的湿度较低，计算机不断散发热量，在干燥环境下，泪液

6、层几秒钟就被蒸发掉了，这是引起眼睛干涩的重要原因。而多饮水，可以对缓解这一症状起到很好的作用。三：办公环境要整洁，空气加湿可推荐不要小看办公环境的重要性，不仅仅影响你工作时候的心情还会严重影响你的身体健康。每天上班前都应养成将办公桌收拾干净整齐，尤其是键盘，一定要定期清洁。办公室内环境过于干燥，也不利眼睛的舒适。可以放盆水，或者可以在室内放空气加湿器，保持室内一定的湿度，有利于护眼。定时开窗通风，保证室内空气的流通，湿度的适宜。四：坐姿科学，电脑摆放也讲究你工作时，能挺直脊背吗？还是不知不觉就把腰弓下去了呢？这样你就会离电脑屏幕越来越近

7、，不知不觉中就超过了安全距离。“豆芽菜”一样的坐姿不仅仅损害眼睛，对脊柱、颈椎都会造成巨大的损害，所以，时刻提醒自己，挺直脊背！养成习惯之后你就不会觉得特别为难了。而对于电脑的摆放可也是充满学问的呢！距显示器要70厘米以上，这样才能防止电脑屏幕的过度刺激。你，距离够了吗？五：保护眼睛，避免“目不转睛”看显示器时，我们通常会盯着屏幕看，很少眨眼，这样眼肌容易疲劳，容易眼睛发干、发涩，胀痛！每天尽量减少电脑前的工作时间，如果无法减少，也应该努力做到每工作一小时就起身活动十分钟左右。走到窗前，眺望远风景，做做简单的养生保健操，眼睛放松的同时也

8、可以让整个身心放松！或者做一些简单的眼睛保健操！而休息之后工作效率还会提高很多呢，所以不要吝啬十分钟的休整时间！六：用眼卫生很重要键盘上的细菌甚至比马桶上还多，不能在办公桌上吃午餐已经被很多人重视起来。除此