计算机族护眼诀窍

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2、15分钟，此时可远看窗外景观只要不集中在近距离用眼，都有休息效果热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛）每天1至2次，每次热敷约10～15分钟亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁，愈接近愈好以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。 　　多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩

3、如果眼睛有不适最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水　　眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大距离依此类推　　键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主键盘应调整至打字时，前臂与地面平行而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅调整椅身至可让你的脚平放在地面上椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。 　　计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。（LSMH 整理）★★★★★　　　　　护眼软件下载　　　　　★★★★★http://www.lymaochang.com/new_page_12.htm★★★★★　　　

4、　　如何预防电脑对人体健康的伤害　　　　　★★★★★ 电脑在给人类带来高科技享受的同时，给操作者带来的危害也逐渐为人们所重视。长期从事电脑操作的人应有自我保健意识。在日常工作中预防电脑病，应注意以下几点： 合适的工作环境。室内光照要适中，不可过亮或过暗，且避免光线直接照射屏幕，以免产生干扰光线。屏幕不要太亮，颜色以绿色为宜。有空调的房间则应定期进行室内空气消毒，以控制污染。同时，要常开门、窗或用换气机更换室内空气。 正确的坐姿。选择可调节高度的坐椅，背部有完全的支撑，膝盖约弯曲90度，坐姿舒适。电脑屏幕的中心位置应与操作者胸部在同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在 40 厘米

5、～50 厘米，身体不要与桌子靠得太近，肘部保持自然弯曲。操作过程中应常闭上眼睛稍息片刻，以调节眼睛疲劳。 敲击键盘不要过分用力，肌肉尽量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，应经常活动腕部和手指关节，手腕尽量不要支撑在桌面边缘。有肩周炎者应常活动肩关节，避免长时间不活动，肌肉、肌腱发生粘连。 提高工作效率，尽量缩短在屏幕前停留的时间。尤其不要沉湎于节奏快、色彩艳的电子游戏中。国外已有明确的规定，电脑操作者连续工作 1 小时,休息 10－－15 分钟。休息时应站起来活动手、脚，亦可到室外放松一下或做广播操。 应经常洗脸和洗手。电脑屏幕表面有大量静电荷，易集聚灰尘，操作者的脸及手等

6、裸露的地方，容易沾染这些污染物。若不注意经常清洗，脸上可能会出现斑疹，严重时可致皮肤色素沉着。 电脑操作者应多吃富含维生素 A 的食物。如胡萝卜、豆芽、红枣、动物肝脏、瘦肉等，以补充体内维生素A的不足。还可多饮绿茶，因为绿茶中含有多种酚类物质，能对抗电脑产生的一些有害物质。 如果您经常使用电脑同时想保持身体健康，你得注意： 操作电脑时间要适度，不要过久。连续操作时间尽量控制在 3～4 个小时，每隔 45 分钟休息一刻钟，并做些眼保健操，让眼睛得到放松。还需要放松头颈和后背，离开座位起来走走，让血液充分循环，带走疲劳。切忌疲劳使用电脑和打持久战。 操作电脑的姿势要正确。身体坐

7、正，不要依靠座位一侧，腰部尽量靠住椅子的靠背，双臂自然下垂，保持肩膀松弛状态。显示器放置应合理。显示器摆放位置不能过高也不能过低，一般显示器上端应大致平行于视线水平。让眼睛有最舒适的阅读角度，减少不必要的疲劳。显示器最好侧面靠窗，一方面可以利用自然光冲淡电脑辐射，减少对身体伤害，另一方面，充足的自然光对视力大有裨益。 为了保护眼睛，可以遵照医生叮嘱，使用一些眼药水或者保健按摩仪器，有效解除视疲劳。请保持一定频率的眨眼，减少视疲劳。电脑使用完毕，用温水擦洗脸部，消除沾在皮肤上的有害粒子，保持皮肤清洁，防止皮肤不适。电