电脑族如何保护眼睛

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1、电脑族如何保护眼睛1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。2、电脑族要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。4、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。5、电脑族切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸

2、发。6、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。7、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。电脑族用眼卫生十项注意：1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。注意保持荧幕画质与清晰度。3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛

3、充分放松。4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。避免自己伤害眼睛的行为一、酒精会伤害眼睛　　酒精是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使

4、毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。　　二、保护眼睛请戒烟　　吸烟对健康的危害往往使人想到呼吸系统疾病，可是吸烟还会导致视力受到影响，这不是危言耸听。　　吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩;二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同

5、的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。　　据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。　　另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。　　同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是

6、和烟草保持一定距离吧。　　三、长时间使用电脑易患颈椎病　　瑞典等国的研究人员对长期使用电脑者出现的各种症状进行了研究，结果表明：当眼睛出现疲劳时，聚焦肌肉的紧张度下降，此时发往颈部和肩部的神经冲动也会受到影响，容易出现疼痛。研究结果确认，眼睛长时间聚焦造成的疲劳，使神经对颈部和肩部的肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高，长期不能缓解，相应部位就会出现慢性疼痛。健康用眼阻隔眼睛干涩在高度文明的社会里，各种信息光，使人目不暇接，大大加重了眼睛的负担。电脑输出的信息主要靠眼镜来接受，我们“心灵的窗户”更是不堪重负。日本电报电话公司曾经对日本东北地区2000多电脑查号员进行调查，以了解长时间操

7、作电脑对健康的影响，结果发现眼镜的疾病特别突出。由此可见，操作电脑的人必须重视用眼卫生。1.提倡盲打消除眼睛干涩眼睛干涩是一种常见眼疾，其主要症状是眼睛疲劳、不断眨眼、眼睛疼痛、视线模糊、看到亮光觉得晃眼、眼球干涩、眼睛异物感、口干等。平时，人的眼泪以1/100mm的厚度覆盖整个眼球。如果眼睛一直睁着，10秒后，泪膜上便会出现一个小洞，眼球表面也会显得越来越干涩。泪水少的人，5秒后就会出现干涩。因此，人们每分钟要眨眼10-20次，以此保持眼球的