电脑族如何保护双眸.doc

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1、电脑族如何保护双眸　　　　常看电脑易导致眼疲劳　　　　看电脑眼液蒸发加速人在正常状态下无意识的眨眼每分钟15~25次但看电脑时由于容易聚精会神地盯着屏幕这种生理性瞬目会减少至5~10次加之看电脑时眼睑张开使角膜暴露面积增大泪液蒸发加速容易出现眼表干燥和角膜损害出现眼干涩、异物感、畏光、流泪等症状　　　　这种慢性结膜炎是多种原因综合所致不是因为微生物的感染很多患者用的是抗生素类眼饕水这种眼饕水达不到缓解结膜炎的作用时间久了还容易产生抗饕性甚至会产生饕物结膜炎另外现在市面上销售的许多眼饕水标明的治疗适应症也

2、都说治疗慢性结膜炎这也容易给人以误导　　　　其实看电脑过多因眼疲劳所引起的充血（即症状性结膜炎）经过适当休息有的是可以自行缓解的此外出现干眼症和角膜损害也往往伴随结膜炎　　　　电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视依国际MPRⅡ防辐射安全规定：在50cm距离内必须小于等于25V/m的辐射暴露量　　　　以下养目护眼的4种方法可有效缓解眼疲劳改善视力特别适用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人　　　　护眼方法一：远眺按摩法　　　　每日晨起在空气新鲜处闭目眼球从右到左再从左到右各转5次然后突然睁眼极目远

3、眺；平静端立或坐定用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始从上到下环状按摩眼眶然后眨动20次　　　　护眼方法二：闭目放松法　　　　静心闭目片刻以两掌轻捂双眼两肘支撑在桌子边沿全身肌肉尽量放松30秒钟后睁眼闪眨多次每日做35次　　　　护眼方法三：转动眼球法　　　　坐在床边或椅上双目向左转5圈平视前方片刻再向右转5圈每日早晚各做一次　　　　护眼方法四：全身调理法　　　　养目护眼还在于全身的调理如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面眼睛的健康还受到环境

4、的影响如照明、辐射、噪音等日常生活中人们要多吃些具有护眼明目功效的食物同时避免强光照射