上班电脑族如何护眼.doc

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1、上班电脑族如何护眼　　　　1、让眼球做运动　　　　如果盯着电脑屏幕已经一小时了你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳例如向上望同时呼一口气再将视线移回中间吸一口气如此重复三次最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作　　　　2、忙里偷闲眨眨眼　　　　眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面保持眼部湿润很多人因为太专注于工作长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛导致眼睛干涩不适忙里偷闲眨几下眼睛有助于清洁眼表面也相当于给眼睛做一次按摩　　　　3、上班时保持间歇休息　　　　职业女性如果连续使用电脑6~8小时应每隔1~2小时休息一次让眼睛离开电脑10~15分钟；工

2、作1小时后最好离开电脑屏幕注视远方目标直到清楚后再维持10几秒钟　　　　4、坚持按摩解疲劳　　　　看资料时或开会间歇用双手大拇指轻轻揉按眉头下面、眼眶外上角处；也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按重复5~6次长期坚持不仅可以缓解眼睛酸涩疲劳还有助于视力的改善　　　　5、工作忙碌吸口气　　　　吸口气也会对护眼有帮助当然据调查很多人因为太专注盯着电脑本能地使呼吸速度变缓而吸气是可以加速血液循环的可以缓解眼睛疲劳