健身健美试卷A

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1、GDOU-B-11-302班级：姓名：学号：试题共页加白纸张密封线广东海洋大学2011——2012学年第二学期《健身健美》课程试题社体1111、1112（A卷）课程号：25241109√考试√A卷√闭卷□考查□B卷□开卷题号一二三四五六七八九十总分阅卷教师各题分数20104030100实得分数一、填空题：（每小括号1分,共20分）1.竞技健美比赛分为竞赛和竞赛。2.现代健美运动的创始人是19世纪德国大力士；国际健美联合会的终生主席是3.年11月，在瑞典歌德堡举行的第届国际健美联合会年会上，正式接纳我国为国际联合会的第个会员国。4.

2、健美训练者，一天五餐进食热量的摄取也必须适当平衡。即早餐应占全天总量的，午前餐应占全天总量的10%，午餐应占全天总量的30%，午后餐应占全天总量的10%，晚餐应占全天总量的。5.健美训练与进餐的相隔时间，一般是小到中等运动量，休息小时后即可进餐；如果大运动量，应至少休息小时后再进餐。6.健美运动大致分为两类：和。。7.健美运动最早始于古和古。8.中国健美运动的创始人是。世界健身小姐竞赛的发起人是。9.膳食纤维的建议摄入量是：普通成年人每天摄入克左右。10.理想的健身健美训练的膳食结构百分比是蛋白质应该占总量的，脂肪占总量的20%~

3、30%，碳水化合物占总量的。二、判断题（每题1分，共10分）（对的打√，错的打×）1.体液丢失大于体重的5%时，运动能力下降40%～50%。（）2.肝脏和肌肉储存1公斤的碳水化合物需2.7公斤的水。（）3.冷敷是用于受伤的当时到24小时内；而热敷一定要在受伤24小时之后，当赤热消退、出血停止时，才能采用。（）4.热敷的简易方法是：用热水浸透毛巾放于伤部皮肤上，无热感时应立即更换。每次敷60第4页共4页分钟左右，每天1～2次。此外，也可用热水袋或热水瓶进行热敷，但要注意不要烫伤伤部皮肤。（）5.老年人体育健身锻炼要与防病、治病、延年

4、益寿结合起来。（）6.要使窄肩变宽，可以通过锻炼，增强上提肩胛骨及锁骨远端的肌肉群，以及胸肌和上背肌的力量，使锁骨得到平正。（）7.退让训练法又叫正向练习。它正好和动力练习相同，是让已收缩的肌肉被动拉长做相同的动作。这种退让动作，对肌肉刺激深，更有利于发达肌肉，增加力量。和动力练习相比，退让练习用的时间长，约为动力练习的1倍，因而刺激深、作用大。（）8.先衰竭训练法过去也称预先疲劳训练法，这是目前增大肌肉围径的有效方法。其目的是最大限度地锻炼原动肌，最小程度地刺激协同肌。（）9.先衰竭训练法的做法是：要想发展哪块肌肉，先选择只发展

5、这块肌肉的局部（孤立）肌肉练习来训练，做8～10次，直到疲劳，使其衰竭，然后，在3秒～5秒之内跑向另一器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用70%的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感到极大的刺激。（）10.减肥者每次运动持续30～60分钟，每周至少运动３次；也可早晚各锻炼一次，减肥者每天坚持运动则效果最佳。（）三、简答题（每小题8分，共40分）1、健身健美运动教学的特点？2、健身运动与健美运动的关系？3、运动员糖摄入不足的后果主要有哪些？4、运动中如何补水？第4页共4页5、脂肪摄入过多或不足对身体和运动的影响

6、？四、论述问答题。（每题15分，共30分）1、试述体形雕塑的原则与技巧？2、试述健美训练运动量的主要特点与运动强度的相关因素？第4页共4页第4页共4页