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时间：2019-07-28
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1、中国传统体育养生学易筋经易筋经易筋经易筋经是源子我国古代导引术，历史悠久。一功法特点（一）动作舒展，伸筋拔骨（二）柔和匀称，协调美观（三）注重脊柱的旋转屈伸二习练要领（一）精神放松，形意合一（二）呼吸自然，贯穿始终（三）刚柔相济，虚实相兼（四）循序渐进，个别动作配合发音韦驮献杵第一势立身期正直环拱平当胸气定神皆敛心澄貌亦恭韦驮献杵第二势足趾拄地心平气静目瞪口呆两手平开韦驮献杵第三势掌托天门目上观足尖著地立身端力周髋胁浑如植咬紧牙关不放宽舌可生津将腭抵鼻能调息觉心安两拳缓缓收回处用力还将挟重看摘星换斗势只手擎天掌覆头更从
2、掌内注双眸鼻端吸气频调息用力收回左右眸倒拽九牛尾势两髋后伸前屈小腹运气空松用力在于两膀双拳须注双瞳出爪亮翅势挺身兼怒目推手向当前用力收回处功须七次全九鬼拔马刀势侧首弯肱抱顶及颈自头收回弗嫌力猛左右相轮身直气静三盘落地势上腭坚撑舌张眸意注牙足开蹲似踞手按猛如拿两掌翻齐起千斤重有加瞪睛兼闭口起立足无斜青龙探爪势青龙探爪左从右出修士效之掌平气实力周肩背围收过膝两目注平息调心谧卧虎扑食势两足分蹲身似倾屈伸左右髋相更昂都胸做探前势偃背腰还似砥平鼻息调元均出入指着著地赖支撑降龙伏虎神仙事学得真形也卫生打躬势两手齐持脑垂腰至膝间头惟
3、探胯下口更啮牙关舌尖还抵腭力在肘双弯掩耳聪教塞调元气自闲掉尾势膝直膀伸推手至地瞪目昂头凝神一志
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