传统体育养生学

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1、传统体育养生学概述中国养生学是一门顾养身心的学问，它是建立在华夏民族对于人的生命的独特认识的模式之一，具有系统的理论思想和实践方法。传统养生是在传统养生学理论指导下，进行的预防疾病、养护生命、延年益寿的实践活动中国传统养生学独特的思想体系一、气一元论思想二、天人合一与整体把握思想三、重人贵生与积极主动思想四、内倾思维与反观自心思想五、动静适宜与形神统一思想中国传统养生学养生方法传统养生学内容全面，具有广泛的群众基础，包含了诸多方面的、丰富多彩的传统养生理论与实践方法，涵盖了生活的各个方面：以静为主，如静坐等；以动为主，如

2、五禽戏等；以呼吸为主的，如彭祖闭气术；以特殊食物为主，如药饵养生术；以男女阴阳修炼为主；注重生活常识；其他还有四时起居，等等一、导引术导引是以肢体运动为主配合呼吸吐纳的传统健身方法它的基本要素包括肢体运动呼吸运动以及自我按摩。我国古代导引术流传至今，具有代表性的主要包括由华佗创编的以模仿动物行动特征进行锻炼的五禽创编于宋代的八段锦、易筋经；以及日常起居导引术、彭祖导引二、行气术行气又称吐纳、调息、是一种以呼吸促进内在气血运动为主的养生方式，是一种自我控制的内循环运动。行气方法主要有以下两种一、以“意志”为主要特征，通过意

3、念固守身体的某一部位，达到以神养气、以气养形的目的。二、是源于“行气玉佩铭”所述之法，也就是后世所称的“周天行气法”即气沉丹田，进而循入前后的任、督两脉。行气术的练习主要讲究松、静、自然、意气等。三、房中养生术房中养生术是中国古代独特的性保健、性医学和涉及生育等方面的养生方法。它的核心是固精益气、养气补精、还精补脑。可以说是中国古代的房中养生术是人类古典性科学皇冠上的一颗明珠。四、服食养生术服食养生堪称所有养生术中最古老的一种。它主要是根据各种食物不同的属性、气味，按五行阴阳关系相配合以滋养人体五脏。“谨和五味”与“食饮

4、有节”，都是古人从养生学的角度总结出的经验之谈。五、四时颐养术古代养生家根据“天人相应”的观点，认为人必须应四时的变迁以调摄精神。对此，提出了“和与阴阳，调于四时”的原则，后来的四时颐养术就是在此基础上发展起来的。