中华养生之道

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1、主讲：常诗修中华传统养生之道生命光阴生命线：前生孕期9个月出生0-3岁30204060507080庄子孔子唐伯虎曹操苏东坡前人对生命时光的认识世界卫生联合组织关于健康的定义：身体不健康的人是次品，心理不健康的人是易碎品或危险品身体健康+心理健康=合格品心理健康+身体健康+社会适应性=快乐人生生老病死---生命之道健康：纯阳之体，身心和谐——持盈保泰亚健康：衰老的种种表现——保健养生疾病初期：诸多症状出现——预防治疗器质性病变：确诊木已成舟——针对治疗死亡：病苦交加，生命垂危——临终关怀“反者道之动。”——《道德经》第四十章生死事大—先从人生的终点来看问题中华传

2、统价值观—五福临门渊源--《尚书洪范》：“一曰寿，二曰富；三曰康宁；四曰修德；五曰考终命。”涵义：长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭遇横祸而善终，这是中国人对“福”最早的阐释。与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终五福好德康宁富贵长寿善终道就在生活中道不远人，人之为道而远人，不可以为道。——中庸没病的人未必健康健康的人未必长寿长寿的人未必开心养生解决四个问题：健康、快乐、长寿、善终中华养生之道“道，所行道也。”——《说文》“道，是路径、提纲、原则、规律”养生总原则恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来---黄帝内经《乾卦·文言》上说：夫大人者，与天地合

3、其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶。先天而天弗违，后天而奉天时，天且弗违，而况于人乎！况于鬼神乎！时辰时段当令经络注意事项子时23—01胆经阳气渐升，暂且微弱，需熟悉养丑时01—03肝经养护肝功能，勿酗酒，游戏寅时03—05肺经是呼吸最当轻柔舒缓，导脉最准卯时05—07大肠经空腹喝水，排便最宜辰时07—09胃经吃好早餐，胜吃补药，动物蛋白巳时09—11脾经黄金时段，工作、学习效率最高午时11—13心经吃午饭，休息、冥想或静坐未时13—15小肠经喝杯空腹水或茶，稀释血液申时15—17膀胱经黄金时段，抓紧学习和工作酉时17—19肾经喝杯水，解毒，清洗

4、肾和膀胱经戌时19—21心包经散步、喝水，血管畅通，黄金段亥时21—23三焦经上床睡觉十二时辰与养生五行木火土金水五脏肝心脾肺肾五味酸苦甘辛咸五色青赤黄白黑五情喜乐怒欲哀五常仁信礼义智五音角徵宫商羽五行与养生：音乐与养生健康的四大基石均衡营养充足睡眠乐观心态适度运动乾隆爷的养生秘诀吐纳肺腑运动筋骨适时进补十常四勿十常四勿鼻常揉齿常叩耳常弹眼常运面常搓腹常旋肛常提腿常伸津常咽足常摩十常四勿酒勿醉色勿迷食勿言卧勿语《冼髓易筋经》佛祖大意，谓登正果者，其初基有二：一曰清虚，一曰脱换。能清虚则无障，能脱换则无碍。无碍无障，始可入定出定矣。知乎此，则进道有其基矣。所云清

5、虚者，洗髓是也；脱换者，易筋是也。快乐洗髓功（起）合掌自调息（头）伸缩转下巴左右头大旋周转远观眼三六叩齿玩（肩）后转肩前转肩双旋肩双擂肩（臂）钉臂旋小臂舒展双臂旋松肩力翘指（胸）闭气捶双胸闭气震双肋臂腿双侧抻（腰）左右旋腰胯松腿摆双胯臀腹力前送（腿）双膝屈直立侧置脚腕旋蹬跟力翘趾斜踢脚背直（整）伸掌与天齐双脚大地立脚跟抬掂尖掂尖力下挫（收）合掌当胸前健康与心态心态爱感恩怒、生气呼吸绵绵细长憋气静脉通畅纠结气机调达瘀滞身体健康疾病水知道答案爱、感恩指责、抱怨生气导致的疾病北京200多个猝死案例中：1、50%的人24小时内生气着急情绪低落2、25%的人死以前半小时

6、内着急生气喝酒3、18%的人死亡发生在30秒钟之内生气十分钟=跑步3000米！！！——生气之后的疲劳累、好累、非常累！美容之道生气导致色斑——美国《洛杉机时报》美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究：1、情绪低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意；2、人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈生气血液（含氧量少，毒气增多）涌向面部毒素刺激毛囊毛囊周围炎症色斑原因经常生气怎么办？人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。——《道德经》心境柔则气血柔，气血柔则筋骨柔，筋骨柔则莲花柔！和谐理念心正而后身修，身

7、修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平！自天子以至于庶人，一是皆以修身为本！——大学身心和谐——修身——五脏安定，气血畅通国家和谐——治国——风调雨顺，国泰民安世界和谐——平天下——纷争平息，地球祥和企业和谐——齐大家——利他共赢，循环永续家庭和谐——齐家——家庭和睦，安居乐业凡人俗语上半场，按学历、权力、职位、业绩、薪金比上升下半场，以血压、血脂、血糖、尿糖、胆固醇比下降上半场顺势而为——听命下半场事在人为——认命忠告：没病也要体检，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼，挤时间也要孝亲！愿你上下兼顾，两场都赢

8、！