中华传统养生之道

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1、中华传统养生之道中国中医科学院彭鑫庚寅年秋日于山东烟台首届中华优秀传统文化大讲堂生老病死——生命之道健康：纯阳之体，身心和谐——持盈保泰亚健康：衰、老的种种表现——保健养生疾病初期：诸多症状的出现——预防治疗器质性病变：确诊木已成舟——针对治疗死亡：病苦交加，生命垂危——临终关怀“反者道之动。”——《道德经》第四十章生死事大——先从人生的终点来看问题痛苦的离开……病案介绍人物：王某，男，49岁时间：2010年6月地点：北京某医院高干病房诊断：肝癌，全身转移症状：呼吸困难、腹水、疼痛、治疗：ICU（IntensiveC

2、areUnit重症监护），呼吸机，血压、脉搏、心电监护，对症治疗，肠外营养死亡原因：呼吸衰竭享年：49岁每个生命都是平等的在死亡&疾病面前——人人平等1权力、金钱、房子、车子……渐渐远去，最终不属于自己——体悟“身外之物”2孤零零，无人替代——痛苦自己独受3后悔——吸烟、喝酒、熬夜、发怒、抑郁、不运动……4当下的感受：沮丧、懊悔、痛苦、挣扎……生命之道的启迪“千里搭长棚，天下没有不散的宴席！”——《红楼梦》1每个人都要走、必须走、本来走——有什么放不下的？2每时每刻都抓不住——有什么可执著的？3放不下就会痛苦——何必

3、呢？3当下享受幸福和快乐——内心空、静、灵；身体暖、软、乐4睡觉之前的反思：身心是否安详5活出幸福美满的人生！“虽有荣观，燕处超然。”——《道德经》第二十六章中华传统价值观——五福临门五福：长寿、富足、康宁、好德、善终。渊源：最早见于《尚书洪范》：“一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。”涵义：长寿、富足、身体健康且心灵安宁、有美德、不遭横祸而善终，这是中国人对“福”最早的具体阐释。与健康有关的三个方面：长寿、康宁、善终道就在生活中“道不远人，人之为道而远人，不可以为道。”——《中庸》没病的人未必健康健康

4、的人未必长寿长寿的人未必开心养生解决的四个问题：健康、长寿、快乐、善终中华养生之道“道，所行道也。”――《说文》“道”是路径：提纲、原则、规律养生总原则恬淡虚无，真气从之精神内守，病安从来———《黄帝内经》养生养的是什么？“天地之大德曰生。”——《周易·系辞传》养生：养的是生机——生生不息之机春天、舒展、柳条、经脉、天人相应：自然、人、小宇宙爱、感恩——怒、生气心态爱、感恩怒、生气呼吸绵绵细长憋闷，堵塞经脉通畅纠结气机调达瘀滞身体健康疾病生气的坏处气水实验：美国斯坦福大学爱尔马教授情绪——水生气：紫色；悲痛：灰白色；

5、悔恨：蛋白色，“气水”：大白鼠几分钟死亡生气导致的疾病北京200多个猝死案例中50%的人24小时内生气着急情绪低落25%的人死以前半小时内着急生气喝酒18%的人死亡发生在30秒钟之内。生气10分钟=跑步3000米——生气之后的疲劳生气导致的疾病怒伤肝临床实例甲状腺：小高，开车，做家务肝硬化：不喜欢笑，房梁毒打，没吃药，金克木痛风：张铁牛男打架伤疤生气动不了生气：嘌呤、酸性物质沉积生气导致的疾病乳腺结节：脉弦，肝郁、色斑、生气、老公乳腺癌：7—10%女性癌症第一位怒伤肝演变机理中医：肝郁气滞→症瘕积聚→岩西医：抑制卵巢

6、排卵→孕酮↓→雌激素↑→乳腺增生→癌变可能美容之道生气导致色斑——美国《洛杉矶时报》美国医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意人际关系得到改善时，她们的色斑可以不治自愈生气→血液（氧含量少、毒素增多）涌向面部→毒素会刺激毛囊→毛囊周围炎症→色斑癌症的机理生气的表现：胸口、心窝闷堵发火的实质：声音、呼气、情绪释放→“解气”→疲劳→损人不利己→“亏了”气结与癌症：气结→血瘀→症瘕积聚→瘤、岩男性：肺癌、胃癌、肝癌、结肠直肠癌、食道癌、前列腺癌女性：乳癌、肺癌、胃癌、结肠

7、直肠癌、子宫颈癌。解决的方法消气法:长呼气10次，呼出浊气、臭味、没人的地方“乐出虚，蒸成菌”——《庄子》放空法：大脑放空，将心放下，审思关键问题内心宁静、空灵—心：喜悦—身：软暖—气血流通—纯阳经常生气怎么办？“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。”——《道德经》七十六章太极拳：练习柔和的拳术1心法：身心放松2呼吸的次第：通畅-细匀-微细-止息3圆运动，周流不息：松-柔-空-通螺旋百脉走中线4身心柔软如婴儿婴儿的状态——纯阳之体“乐出虚”——《庄子》养生向婴儿学习

8、婴儿：筋骨柔软，握力强；经脉通畅，手脚温暖、精从足底生，小火炉暖被窝；摔倒了自己爬起来，摔不坏老人：筋骨僵硬，握力弱；经脉瘀滞，手足冰凉、寒从足底生，人老腿先老；容易骨折，骨质疏松软、弱、暖、乐：健康态婴儿、小草、嫩枝……硬、强、冷、忧：疾病态老人、枯草、枯枝……“专气致柔，能如婴儿乎”——《道德经》第十章“骨弱筋柔而握固。”——《道德经》第五