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一周营养餐食谱

一周营养餐食谱

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时间：2019-07-15

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1、一周营养餐食谱星　期　一米饭　　大米　140g　　　小花卷　　富强粉50g　　狮子头　　肥瘦肉70g配料　　海米冬瓜　　海米5g冬瓜130g　　肉末土豆片　　后臀尖肉20g土豆130g　　小米粥　　小米　10g　植物油　8g　　　　　星　期　二米饭　　大米　140g　　　小馒头　　富强粉50g　　红烧排骨　　排骨130g　　肉末圆白菜　　后臀尖肉20g圆白菜130g　　椒油海带丝　　海带140g　　蔬菜汤　　蔬菜10g鸡蛋　5g　植物油　8g　　　　　星　期　三　米饭　　大米　140g　　　小花卷　　富强粉　50g　　　卡通鸡块　　鸡块13

2、0g　　肉末大白菜　　后臀尖肉　20g　大白菜130g　　烧三丁　　土豆80g胡萝卜30g青椒30g　　花生大米粥　　花生5g大米10g植物油　8g　　　　　星　期　四米饭　　大米　140g　　　小馒头　　富强粉50g　　鱼香鸡丝　　鸡肉70g胡萝卜30g木耳1g青椒20g　　肉末豆腐　　后臀尖肉　20g　豆腐130g　　粉丝菠菜　　粉丝4g菠菜140g　　紫菜汤　　紫菜1g鸡蛋　5g植物油　8g　　　　　星　期　五米饭　　大米　140g　　　小花卷　　富强粉　50g　　　红烧肉粉条　　五花肉70g粉条4g　　肉炒豆芽　　后臀尖肉　20g　

3、豆芽130g　　素什锦　　腐竹20g豆泡20g木耳1g花生米5g菜100g　　红薯粥　　红薯10g大米10g植物油　8g

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