一周营养餐食谱[宝典].doc

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1、一周营养餐食谱[宝典]　　星期一　　早餐:豆浆、金银卷、酱豆腐　　中餐:卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝　　晚餐:肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤　　星期二　　早餐:牛奶、油盐花卷、肉松　　中餐:肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭　　晚餐:猪肉茴香包子、拌江豆　　星期三　　早餐:大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干　　中餐:包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤　　晚餐:肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤　　星期四　　早餐:牛奶、豆沙包、花生米　　中餐:鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭　　晚餐:骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头　　星期五

2、　　早餐:小米粥、馒头、咸鸭蛋　　中餐:牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭　　晚餐:木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤　　星期六　　早餐:牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝　　中餐:三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)　　晚餐:肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭　　星期日　　早餐:玉米面粥、糖包、肉松　　中餐:红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭　　晚餐:面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷　　除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食　　本文档来源于第一文库网：https://www.wenku1.net/ne

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