运动保健(运动按摩的应用)

《运动保健(运动按摩的应用)》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、运动保健（第五次课）华中科技大学体育部徐新波副教授1、按摩的概述按摩是我国医学中的宝贵遗产之一，它已有几千年的历史。按摩又称推拿，是一种以手法作用于人体，通过手法功力的直接作用以及进一步由经络系统发挥的调整作用来防病治病的一门医疗方法，属中医外治法范畴。推拿是按摩发展而致，由于原来动作较简单的按法、摩法来指代这一门疗法，已跟不上时代的需要，而推拿手法的具有多样性，于是按摩这一名称逐渐被推拿这一更具代表性、更明确的概念所代替。加上目前国际交流的日益广泛，为交流的方便，一般在正规学术场合，都用“推拿”一词。这是因为由于中西方文化习惯差异

2、的原因，“按摩”在西方译称Massage，具有不受尊重的色情意味。而“推拿”常译为Medical-massage（医疗按摩）或直接音译为Tui-Na，比较正式，而不容易引起误会。但在运动疗法类中，我们还是用按摩为名比较习惯。按摩属中医外治法范畴，是医者视病情施用手法治疗的一门中医学科。按摩按目的来分可分为运动按摩、治疗按摩和保健按摩。但它们的手法很多是一致的，只是侧重点不同。2、运动按摩的作用1）、对运动系统的作用按摩可促使肌肉中毛细血管扩张和后备毛细血管开发，使局部的血液供应加强，营业改善，并可以加速疲劳肌肉中乳酸的分解，因而可以

3、消除疲劳，提高肌肉的工作能力和防止肌肉萎缩。对运动者可以增强韧带的柔韧性和加大关节的活动范围。活动关节手法还能增加关节滑液分泌，改善软骨营养。对损伤者可以直接以机械力的形式作用于人体筋骨关节等组织，调整和纠正人体有关解剖结构，使人体结构恢复正常。如关节错位，肌腱滑脱等，是因有关组织解剖位置异常而致的病症，均可通过外力直接作用予以纠正；组织粘连，亦可通过手法的力帮助其松解。如骶髂关节错位，椎骨错缝等，可根据其不同的情况采取相应的按摩手法，使错位得以整复。使运动系统内能得到调整，使肌肉痉挛就得到解除；2、运动按摩的作用2）、对神经系统的

4、作用按摩通过信息调整能改善大脑皮层的兴奋与抑制过程。不同的按摩手法对神经系统可产生不同的作用。如叩击法起兴奋作用，而摩法起抑制作用。同一种按摩手法，由于运用方式不同，对神经系统也有着不同的影响，如手法用力大小、频率快慢和持续时间长短等不同，其作用也不同。一般来说，用力大、频率快、持续时间短的手法（如重推法）起兴奋作用；用力小、频率慢、持续时间长的手法（如轻推法）由起镇静或抑制作用。2、运动按摩的作用3）、对循环系统的作用按摩可引起周围血管的扩张，降低大循环中的阻力，同时又可加速静脉血的回流，因此能减轻心脏的负担，有利于心脏的工作。按

5、摩能直接挤压淋巴管，促进淋巴回流。在动物实验中，发现推拿后比推拿前淋巴流速增快7倍，有助于渗出液的吸收，对消除局部水肿具有良好的作用。此外，按摩还能影响血液的重新分配，调整肌肉和内脏的血液量，以适应肌肉紧张工作时的需要。适当的推拿可增加肌肉的伸展性，使紧张的肌肉放松，而肌肉的放松又可改善血液循环。经测定，肌肉放松时的血流量要比肌肉紧张时提高10倍。按摩还可以引起血液成分的改变。推拿前后的红细胞、血红蛋白、白细胞计数和分类，白细胞噬菌能力等指标都有明显的改变，如白细胞可平均增加19.7%，淋巴细胞比例升高，中性白细胞相对下降，其绝对值

6、大部增加；白细胞的噬菌能力在推拿后有所提高，其噬菌指数平均增加4.02。按摩还可使血液中啡呔物质含量的增加。2、运动按摩的作用4）、对呼吸系统的作用按摩胸背部或某些穴位可反射性的使呼吸加深，按摩能改善呼吸道的通气功能和换气功能。有人实验证明，进行全身按摩或腹部按摩以后，氧的需要量增加10~11%，同时相应增加了二氧化碳的排出量。故推拿可用于防治慢性支气管炎、肺气肿、感冒、咳嗽。5）、对消化系统的作用按摩腹部或有关经穴（如足三里），能调整胃肠的分泌功能和肠胃的蠕动，促进腹腔血液循环从而改善和提高消化吸收的功能，还能促进溃疡的修复和愈合

7、。捏脊疗法右使疳积患儿血中胃泌至少水平下降至正常，提高小肠对营养物质的吸收。按摩还可提高慢性胆囊炎患者胆囊的排空，抑制胆道平滑肌痉挛。6）、对皮肤的作用按摩直接作用于皮肤，使衰老的上皮细胞得以消除，皮肤的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌。推拿还可使皮肤内某些蛋白质分解，产生一种组织胺或类组织胺的物质，这种物质能活跃皮肤的毛细血管和神经，使毛细血管扩张，血流量增多，从而改善了皮肤的营养，使皮肤润泽而富有弹性。3、治疗按摩的作用1）、舒筋活络，宣通气血。受伤时气血阻滞，经络不通。按摩能扩张血管，加强局部血液循环，改善新陈代谢，宣通

8、血脉。2）、缓解痉孪，减轻疼痛。按摩能缓解伤部血管、肌肉的痉孪，使周围神经的兴奋性降低，减轻伤部的疼痛。3）、活血化瘀，消除肿胀。按摩能加强血液和淋巴液的流动，增强伤部的物质代谢，促进瘀血的吸收，消除水肿。4）、消散硬结，剥离粘连。伤