多做扩胸运动 专门保护你的“肺”

《多做扩胸运动 专门保护你的“肺”》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在行业资料-天天文库。

1、由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。TopAdmit健身俱乐部　　另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的，因而也容易被忽略。　　五类人须做肺功能检查　　为了及早发现疾病以得到治疗，五类人必须进行肺功能检查：TopAdmit健身俱乐部　

2、　一是长期吸烟者，如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大都应检测肺功能。因为吸烟可导致肺功能降低，而吸烟者却没有任何自觉症状，往往在肺功能降低比较明显时才会感到气短和呼吸困难。TopAdmit健身俱乐部　　二是反复咳嗽、咳痰者，说明存在气道或肺部疾病。　　三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者。　　四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人。　　五是呼吸道疾病患者，如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他们定期检查肺功能还能指导药物治疗。　　另外，40岁以上者都应该定期检测肺功能。　　慢阻肺患者宜上肢运动　　肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也不同。如慢

3、阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不宜剧烈运动，否则剧烈运动会引发病情的大发作，甚至有生命危险。有严重缺氧的患者也不宜剧烈运动，最好在运动时戴上氧气，避免低氧血症。TopAdmit健身俱乐部　　专家还提醒，早期肺功能受损还没有症状的人群，可以适当运动来恢复受损的肺功能，散步、慢跑、游泳、打太极都比较适宜，在没有不适的情况下，还可以打羽毛

4、球、投篮。同时还要注意营养支持，有的肺功能受损患者体内处于高代谢状态，能量消耗比正常人高数倍。因此，这类人群尤其是慢阻肺等慢性病患者，要少吃多餐，食物要尽量切成小块，煮的时间要略长些。可以适当地多摄入高蛋白食品，少吃产气的食物，多吃容易消化的蔬菜。1李小璐助阵潘玮柏新店开业疑素颜显眼袋吓人2总理夫人河南插队故事：任“铁姑娘队”队长3李克强携夫人出访非洲总理夫人是河南郑州人427岁未婚女拒绝同学追求一年内被“三结三离”5开封渣土车撞击面包车五条人命被夺走(图)6又到毕业季武汉科技大学婚纱毕业照靓丽抢镜7女子患肺癌不愿拖累儿子告知其非亲生秘密(图)8本周河南迎一次降水过程周内极端最高气温32℃

5、9信阳商城县一小学校长猥亵3名女生被判3年半10郑州三环快速路迎首个“大考”TopAdmit健身俱乐部　　肺功能轻损不易被发现TopAdmit健身俱乐部　　由于长期吸烟、室内外的空气污染、职业接触、过敏等危险因素，如今越来越多的呼吸道疾病(如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺纤维化、肺癌等)在危害着人们的健康。这些疾病都在损害着人们的肺功能，如慢阻肺、哮喘等疾病患者很容易出现肺功能受损，这些患者往往在活动后出现气喘、胸闷、憋气等情况，而且往往是夜里喘憋的情况更严重。　　另外，肺间质病、肺纤维化患者，也会在活动后气喘，这也是肺功能受损的表现。不过专家也指出，有些轻度的肺功能损伤，有的早期是没有症状的

6、，因而也容易被忽略。　　五类人须做肺功能检查TopAdmit健身俱乐部　　为了及早发现疾病以得到治疗，五类人必须进行肺功能检查：　　一是长期吸烟者，如果吸烟时间长或者吸烟量大，不管年龄多大都应检测肺功能。因为吸烟可导致肺功能降低，而吸烟者却没有任何自觉症状，往往在肺功能降低比较明显时才会感到气短和呼吸困难。　　二是反复咳嗽、咳痰者，说明存在气道或肺部疾病。　　三是活动后感觉胸闷、气短特别是逐渐加重者。　　四是工作环境中要接触污染气体、粉尘的人。　　五是呼吸道疾病患者，如支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病患者，他们定期检查肺功能还能指导药物治疗。　　另外，40岁以上者都应该定期检测肺功能。　　慢阻

7、肺患者宜上肢运动TopAdmit健身俱乐部　　肺功能受损的人群该如何改善呢?根据肺功能受损的分级不同，治疗和康复的方法也不同。如慢阻肺患者，可以多做缩唇呼吸、腹式呼吸，适宜进行快步走、打太极等运动。此外，慢阻肺患者也比较适宜做上肢运动，如扩胸运动、投篮等。但总体来说，运动的时间不宜太长，每次运动的时间最好控制在20到30分钟。活动量也不宜太大，可以分几个时段一天锻炼两三次。运动要以不产生呼吸困难为宜。有运动性哮喘的患者不