[S]身体节律与时间管理

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1、时间各种说法总结身体开始其最繁重的工作，要换已死亡00~01子的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。处于深夜，大多数人已经睡了3-5小时，大多数人已入眠数小时，度过了睡眠的各由入睡期--浅睡期---中等程度睡眠期--01~02丑个阶段，进入了容易催醒的浅睡阶段。此深睡期，此时进入有梦睡眠期。此时易时，人对痛觉特别敏感。醒/有梦，对痛特别敏感，有些疾病此时易加剧。肝脏仍继续工作，利加紧产生人体所需除了肝脏外，大部分器官工作节律极慢。要的各种物质，并把一些有害物质清除02~03丑肝脏利用这段较为安静的时间把代谢后体外。

2、此时人体大部分器官工作节律均的有毒、有害物质排出体外。放慢或停止工作，处于休整状态。全身休息状态，骨骼、肌肉和关节完全放全身休息，肌肉完全放松，此时血压低，03~04寅松。这时人体血压很低，脉搏和吸吸的频脉搏和呼吸次数少。率也很低。血压更低，脑部的供血量最少，肌肉处血压处于更低的状态，脑部的供血量极于最微弱的循环状态，呼吸仍然很弱，少。危险时间。健康人此时听觉很灵敏，04~05寅此时人容易死亡。此时全身器官节律仍稍有响动就会惊醒。如果此时此刻急急忙放慢，但听力很敏锐易被微小的动静忙起身会导致头晕症状。所惊醒。肾脏分泌

3、少，人体已经历了3-4个“睡肾脏停止分泌工作。此时，人们经历了浅眠周期”（无梦睡眠与有梦睡眠构成睡05~06卯睡和深睡的阶段，如果这时起床很快就会眠周期），此时觉醒起床，很快就能进精神饱满。入精神饱满状态。血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已06~07卯血压升高，心率加快。经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。起床套路与小型记忆。人体免疫系统功能特别强。此时，如遇病肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温7:30：起床。醒来开灯，07~08辰毒或者病菌的侵袭，最有希望被抵抗住。

4、上升，血液加速流动，免疫功能加强。喝一杯清水补水。人体的体温调节也处在较低的状态。1/3时间各种说法总结8:00―8:30：吃早饭。肝内的有毒、有害物质全部清除，肝脏正机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已8:30―9:00：避免运动,08~09辰处于休整状态。要严禁饮酒，否则会给肝将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力组织、计划、免疫系统在这个时间脏带来很大的负担。强，为第二次最佳记忆时期。写作和进行的功能最弱一些创造性9:30：始一天中最困难08:00-11:00【3小时】精神活动能力很高，可是机体对痛觉的反神经兴奋性提

5、高，记忆仍保持最佳状思维活动的疼痛最不敏的工作。大部分人在每第一个黄金工作段09~10巳应降低，心脏可以开足马力进行有效的工态，疾病感染率降低，对痛觉最不敏感。最佳时间。最感，此时治牙天醒来的一两个小时处理科研、项目等组织、计划、作。此时心脏开足马力工作，精力旺盛。好把一天中最合适。内头脑最清醒。写作、创造性思维活动最艰巨的任10:30：让眼睛离开屏幕积极性上升，热情将持续到午饭，人体务放在此时精力充沛。此时此刻是人体一天中最佳状休息一下。如果你使用处于第一次最佳状态，苦痛易消。此时10~11巳完成。态，也是一天中最

6、好的工作时间。如果这电脑工作，那么每工作为内向性格者创造力最旺盛时刻，任何时进行健身锻炼较易收到效果。一小时，就让眼睛休息工作都能胜任，此时虚度实在可惜。3分钟。开会的最佳时间，人们此时心脏照样有节奏地继续工作，并与心理11:00：吃点水果。这是最为清醒。这段时间易用于心脏依旧努力工作，人体不会轻易感到疲处理电话、联系、交流、工作管11~12午处于积极状态保持一致，人体不易感到一种解决身体血糖下解决问题和进行一些复杂的劳。理等活动疲劳，几乎感觉不到大的工作压力。降的好方法。决策。人体的全部精力都已调动起来。全身总到了

7、全身总动员的时刻，即刻减肥效果较动员，需进餐。此时对酒精仍敏感。午12~13午好，哪果您想那么做的话最好不要马上吃餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到快乐的情绪达到了高潮，适午饭，而把它推迟半小时或者一小时。重大影响。午饭，午休宜进行商业社会活动。肝脏休息，有一部分糖元进入血液，血糖午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴13~14未值略微升高。上半天的最佳工作时间即将奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当过去，稍感到疲倦，需要调整休息。休息，最好午睡半到1小时。这是24小时中人体第二个情绪、体力的精力消退，此时是24小时周期中

8、的第二14:30―15:30：午休一小14~15未下午低沉期。此时易出现困最低点，反应迟钝。最好打个盹，“充充个低潮阶段，此时反应迟缓会儿。处理简单的工作任务乏现象，最好午睡片刻，或电”。处理电话、联系、交流、工作管是打一些必要的电话，作些身体重新改善，感觉器官此时尤其敏理等活动有趣的阅读，尽量避免乏味人体器官最为敏感时间，特别是嗅觉和味感，人